为帮助市场监管干部提升心理健康素养，掌握情绪管理技巧，6 月 27 日，中心负责人、心理治疗师贾春红来到聊城市市场监督管理局，为400 余名干部职工现场开展了 “情绪转化与自我关怀” 专题讲座，各县(市、区)市场监管部门通过电视电话会议系统同步学习。

　　贾春红以 “情绪认知” 为切入点，结合《黄帝内经》中 “怒伤肝，喜伤心” 等经典理论，阐释了情绪与身体机能的密切联系。她通过 “爬行脑 - 情绪脑 - 视觉脑” 的脑区功能模型，揭示了情绪产生的生理基础，并借助 “能量层级图” 直观展示了从 “羞愧” 到 “开悟” 的情绪能量转化路径。

　　“情绪是内心感受的体验，是生命的一部分。” 贾春红强调，情绪具有适应、动机、组织协调及社会信号四大功能，而评判心、攀比心、是非心等认知偏差往往是负面情绪的根源。她以 “不足歌” 为例，剖析了 “欲壑难填” 的心理机制，引导学员正视情绪背后的需求。

　　情绪转化与自我关怀：从理论到实践的方法赋能

　　在 “情绪转化” 环节，贾春红提出 “和解 - 转化 - 回归爱” 的三阶模型。通过 “深洞” 寓言故事，她生动诠释了从 “陷入情绪” 到 “绕道而行” 的认知升级过程，并结合 “自我关系模型”，区分了 “自我支持” 与 “自我攻击” 的行为模式。

　　针对情绪转化技巧，她重点介绍了 “四句箴言”(对不起，请原谅，谢谢你，我爱你)的心理暗示法、“多向看待法” 的认知重构策略，以及 “观察性自我” 的中立觉察训练 —— 如将情绪比作 “天空中的云朵”，学会与情绪保持距离而不被裹挟。

　　在 “自我关怀” 实践部分，贾春红分享了冥想放松训练、正念觉察练习等方法，强调 “允许自己做不到”“允许对方不改变” 的接纳心态。她以 “旅行者 1 号拍摄的地球照片” 为例，引导学员以宏观视角看待生活琐事，培养 “经得起小事” 的平常心。

　　本次培训结合市场监管干部日常工作压力大、情绪调节需求突出的特点，将理论知识与案例实操相结合，获得参与者一致好评。“老师提到的‘树冠羞避’边界理论，让我学会了在人际关系中保持弹性。” 现场一位干部表示，课程中的情绪转化技巧 “非常实用，能直接应用于工作和生活”。