秋高气爽的时节，也是颈椎病的高发季，近期本市各大医院门诊中，颈椎病患者的就医人数明显增加。“从往年情况来看，发病高峰都是从现在开始一直持续到供暖，颈椎不好的人在这一个月的时间里一定要多多在意。”天津中医药大学第二附属医院康复科主任郭振强说。

　　颈椎病迎发病高峰

　　前几天本市持续大风降温，很多人的颈部受了寒，引起颈椎病发作。在天津中医药大学第二附属医院康复科，因颈椎病就诊的患者占到门诊总数一半以上，比“十一”假期前至少增加了20%，其中青年人不在少数，几乎占到颈椎病患者的40%。“寒露节气一到，早晚气温变低，颈部又经常露在外面，凉风袭来，很容易就让原有颈椎病的人疾病复发或病情加重。”郭振强主任说。

　　除了尽量避免长时间低头工作、窝在床上读书、看电视、玩手机，还应格外注意天气变化，给颈椎做好保暖防寒工作。郭主任建议大家随着气温变化及时添加衣服，如果颈椎已有旧疾，早晚外出尽量穿高领衣服、戴围巾。

　　同时，晨练时间不宜太早，早晚锻炼应选择适量的健身项目。尤其是中老年人，室外运动最好不要太剧烈，感觉身体微微发热即可。锻炼时最好随身带一件有领子的外套，锻炼后及时披上护好脖颈。常伏案工作的人最好每隔半小时转转头、揉揉肩，缓解肌肉、韧带疲劳。

　　这几个偏方可一试

　　一、鸭颈操：每天坚持做两三次“鸭颈操”，具体做法是把脖子向前方尽量伸展，之后回缩再伸展，如此反复30至50次，做完后再把脖子适当地左右转动几圈。

　　郭主任说，做“鸭颈操”可对颈部起到放松的作用，不过做之前应先揉揉颈部肌肉，做的时候幅度要小，动作要慢。同时要记得两个不做，一是颈椎病发作的时候不能做，二是脊髓型颈椎病患者不能做。

　　二、粗盐热疗：将粗盐缝在小布袋里，用微波炉小火加热2至3分钟，敷在颈椎部位，可舒筋活络、放松肌肉。

　　郭主任表示，这是一个不错的颈椎保健法，但在颈椎病发作的急性期不宜，颈椎疼痛剧烈时，用它反而可能使症状加重。同时要注意温度不要太高，以免烫伤。

　　三、经常耸肩：两臂垂于体侧，两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈），让肩颈部有酸胀感，坚持1秒钟，再将两肩用力下沉。随时随地做，一有空就做。

　　郭主任说，经常耸肩颈部，肌肉能得到活动和放松，使患者的颈椎曲度有所改善，颈部也会感觉舒适。之所以推荐，是因为这种办法简便易行。