每四名停经妇女就有一人患有骨质疏松症。家庭计划指导会一项最新调查指，受访的1507名停经本地妇女中，有26%患有骨质疏松症，有52%患有骨质稀薄，当中42.9%人拒绝治疗，仅30.7%人接受治疗并遵从用药指示。骨质疏松症主要受年龄、停经时间、家族病史及身体质量指标（BMI）所影响。家计会高级医生罗善清指出，BMI少于18.5的停经妇女，在患有骨质疏松症的机会，较正常停经妇女高10倍，而60岁或以上停经妇女的骨折风险，较同年男性高三倍。

　　营养师促日吃碗半熟菜

　　英国註册营养师李铠而引述食环署数据指，港人钙质平均摄取量为每天400毫克，远低于建议的1000毫克，当钙质摄取不足会加快骨质流失，导致骨质密度下降，增加患上骨质疏松的风险。她表示，日常要避免进食加速骨质流失食物，如含钠和咖啡因食物，并多摄取含维他命D、镁及钾等有助骨骼吸收钙质的营养。她建议停经妇女要有足够的钙摄入量、进行充分的负重运动及有足够的阳光照射，同时也要避免吸烟、饮酒及久坐不起等生活方式。

　　李铠而指出，减低患有骨质疏松症的最佳方案是从食物中吸收钙质，奶类食品含钙如牛奶、芝士及乳酪等，宜选低脂或脱脂产品，以减少脂肪和热量摄取。除奶製品外，深绿色蔬菜也含丰富钙质，每天进食三份，约一碗半熟菜，能提供约200毫克钙质。就坊间以钙片补钙一事，她表示，不宜长期食用过多钙片，会增加心脏病风险。

　　“根根计较”助100妇检查

　　今日是世界骨质疏松日，家计会推出一项名为“根根计较”的关注骨质疏松2015的计划，由公益金拨款资助本港100名65岁或以上从未做过双能量X光骨质密度检查，以及从未接受过骨质疏松治疗的妇女，进行骨质密度检查，有兴趣接受检查可致电54295853登记。