作为心理咨询师，我发现了一个有趣的现象，心理状态好了，身体情况也会变好；身体舒服了，心理上也会舒坦。去年，我负责带一个教师自我关怀小组，10期互动后，一名成员反馈，别人说她的皮肤状态更好了，而她自己也感觉内心变得不一样了。

　　身体、心理两方面的健康有没有关联呢?有什么关联?今天，我们就来探讨一下。

　　首先，心理状况会表现在身体上。有心理学家曾做过实验，两组参与者中，一组回忆被某群体接纳的经历，另一组回忆被他人排挤的经历。随后，研究者要求参与者估计所在环境的温度，两组人估计的温差竟高达28℃，后者所估计的平均室温明显较低。研究者认为，人们遭到排挤时，心理上的痛苦、失望或沮丧会通过身体传达出来，人们因此感到寒冷，即所谓的“心寒”。有些抑郁倾向严重的人，常会感到手脚冰冷、身体寒冷。我建议大家，平时多回忆一些温暖的、被接纳的经历，可以让自己内心舒适。

　　心理状况也会影响皮肤。有研究发现，情绪压力是皮肤问题的常见诱因。因为人遇到突发情况时，身体会释放皮质醇(即“压力荷尔蒙”)，除了会使身体做好“应战”准备，还会刺激表皮油脂分泌，带来皮肤问题。所以，如果想让皮肤好一点，就要学会减压、放松，保持心情愉悦。不愉快的情绪也会影响我们的体重，甚至会导致慢性病。

　　身体健康也会影响心理状况，这一点更容易理解。当我们疲劳、饥饿时，更容易心烦意乱，这就需要美食、睡眠来拯救我们。有实验发现，拿着热咖啡的人比拿着冰咖啡的人更倾向于对陌生人作出善意评价，所以，一些商家会为客户端上热茶，温暖客户的身体，影响客户的心情，最终提高成交量。此外，疾病会影响心理健康，有调查发现，慢性疼痛的人更容易患上抑郁症。

　　总之，只有照顾好身体，心理才能有健康舒适的基础；只有关注心理状态，才能不让身体成为负面情绪的出口。身心健康还意味着身心联结，如果有以下表现可能就已经出现了“身心失联”。比如，很少关注身体感知，为了情感需要牺牲身体的感受，如暴饮暴食、过度加班等；把身体当成工具，生病后却责怪自己的身体；自我压抑，忽视内心的声音，强迫自己做不喜欢的工作、选择不该选择的关系、强忍着悲伤情绪等。这些做法，都会让我们感到身心疲惫。

　　我建议大家，平时要关注身心联结，让身心处在平和状态中。放慢生活节奏，主动察觉身体变化，在做选择时有意识地体会身体信号；选择偏重韵律感、节奏感的运动，如舞蹈、拳击操会比篮球、跑步更容易让我们产生身心联结的感觉，我们也会更容易察觉身体的变化。更重要的是，我们要学会正确看待身心健康。有人总是觉得身体、精神是分开的，但实际上身体能“知道”我们内心的想法，我们的心理也在“讲述”它感受到的身体变化。

　　我们无法将身体、心理健康割裂开，我们要在身体出现异样的时候，主动关注情绪和心理，也要在陷入心理困扰时，照顾好自己的身体。如此，我们才更有可能接近“健康”，一种真正意义上的“身心健康”。