2025年2月17日下午，聊城市第四人民医院心理健康服务中心副主任、心理治疗师高群走进高唐县卫生健康局，为100余名干部职工及医院管理人员开展了主题为《觉察压力 平衡人生》的心理健康讲座。

　　高群老师从一个判断自己是否真正开心的心理学小实验开始切入，让大家通过此时此刻的一张照片来感受自己，感受自己的情绪和面部表情。人的真心的快乐，可以从面部表情看出来。如果时常不开心，那我们是怎么了?

　　然后高老师带领大家通过“压力小体验”感受压力持续存在、压力过大可能给我们带来的影响。适当的压力会有助于我们发挥最佳状态，积极解决问题完成任务，获得成就感、满足感。

　　接下来高老师带领大家做了放松体验，在身心放松的状态下进行了“人生观”“人生平衡轮”的探索，思考“我们真正想要的是什么”。如果一味地做一件事，内容过于单一，生活单一，自然会感觉无聊、无趣，会产生各种困扰。其实，每个人的生活都可以包括健康、家庭、朋友、娱乐、事业、奉献六个系统，我们要学会平衡这些系统，让我们的生活更丰富更立体，我们的生命状态才会更加鲜活有生命力。

　　在此基础上，高老师分享了“输入积极信念”“与大自然连接”“把压力具象化”“把无序变有序”“从另一个角度看成功”“学会生活、工作的多元化”“呼吸放松法”等减压小技巧。方法很多，总有那么几个适合自己。我们也可以完成自己的“近期新规划”，带着好奇去探索，做自己想做的，不断完成自己的每一个目标，让自己变得更加丰富、有活力，在生活、工作中保持旺盛的生命力和充足的行动力。

　　此次讲座得到了很多参与者的积极反馈，留言表示感觉轻松了很多；能量满满；小技巧非常实用；重新认识了木桶理论；授课生动，特别愿意听，很有收获。非常感谢大家的支持和认可。