2026年5月6日下午，为帮助初三学子缓解考前焦虑、调整备考心态、激活内在潜能，以更积极、从容、自信的状态迎接中考，共青团聊城市委联合聊城市第四人民医院，走进东阿县第二实验中学，开展“轻松备考·向阳成长——12355与你同行”中高考心理减压公益巡讲活动。聊城市第四人民医院心理健康服务中心主任贾春红为初三学子带来一场温暖又有力量的“用‘心’赋能中考”心理健康专题活动。

　　活动中，贾春红主任以专业的心理学知识、生动的案例和贴近学生的语言，褪去了同学们的拘谨与紧张，拉近了与大家的距离。她围绕蓄势、蓄力、迸发三个维度，结合初三学子的备考现状，为同学们送上一份实用又暖心的“考前心理指南”，既引导大家以豁达、平稳的心态接纳备考中的情绪起伏，也激励大家以坚定的信念、昂扬的姿态冲刺中考，让每一位同学都能在温柔的指引中，汲取直面挑战的力量。

　　贾主任告诉同学们,备考就像一场漫长的长跑，无需盲目攀比他人进度，也不必追求绝对完美。面对中考临近的焦虑和备考中的成绩波动，要学会接纳自己的不完美，放下不必要的执念，这样才能减少心理内耗、轻装上阵。同时，适度的焦虑是正常的心理反应，无需刻意压抑，她还教给同学们简单实用的减焦小方法，比如深呼吸放松法、积极心理暗示，学会顺应自身的学习节奏，脚踏实地做好每一步，便能稳步蓄力、从容前行。

　　目标再大，也要拆成每一天的小任务。贾主任建议同学们把远大目标，转化为可完成、可落地的小计划：弄懂一道错题、背会一个句型、梳理一个知识点……在点滴积累中提升自信。她强调，每个人都有自己的学习节奏，不被他人进度干扰，专注自身进步；学会合理休息、及时蓄力，才能让学习状态持续在线。

　　临近中考的关键阶段，贾主任勉励学生们，更要勇敢打破内心的自我设限，挣脱消极心态的束缚。主动把心底怯懦的“我不行” 换成坚定的 “我试试”，放下顾虑与胆怯，用脚踏实地的行动战胜犹豫与迷茫。备考路上的每一次模拟、每一次练习、每一次查漏补缺，都是在为考场默默蓄力。认真走好当下每一步，全力以赴奔赴目标，坦然接纳努力后的结果。心怀勇气，怀揣热爱，这份坚定的信念，就是我们中考冲刺路上最强大的底气。