2026年9月23日，2026 年“开学第一课”心理健康公益巡讲走进高新区第二实验小学。聊城市第四人民医院心理治疗师郝蕾，为六年级全体学生带来主题为《我的学习我做主》心理健康专题讲座，围绕学习力、学习目标、持久动力三个维度，开启一堂生动有趣的心理赋能课堂。

　　本次讲座分为三站内容层层展开。第一站认识学习力，打破“成绩好等于天生聪明” 的固有误区。郝蕾老师区分固定型思维与成长型思维，告诉同学们大脑如同肌肉，具备神经可塑性，犯错、错题不是代表能力不足，而是大脑成长铺路的过程。学习力包含想学(动力)、会学(方法)、坚持(毅力)三个部分，同学们现场给自己的学习力打分，找到自我提升方向。借助 “成功经验银行” 小活动，引导学生回忆 “我居然做到了” 的过往经历，看见自身潜藏能力，建立自我效能感。

　　第二站找准学习目标，抛出核心问题“你是在为谁学习?”，区分 “为别人学” 的外部动力和 “为自己学” 的内在动力。她向同学们介绍 SMART 好目标四要素：具体、够得着、有时间、自己在乎。告诫同学们不要订立空泛宏大的口号，学会把大目标拆解成踮脚就能够到的小台阶。大目标用来眺望，小台阶用来迈步，鼓励同学们写下属于自己的微小目标，从小事起步。

　　第三站守护持久学习动力，解答“为什么热血三分钟就放弃” 的困惑。对比 “外接电池式” 依靠外界奖惩、“自带电池式” 内生驱动两种学习模式。郝蕾老师分享众多可直接落地的小技巧：不想学习时的情绪急救三步法、5 分钟启动法；番茄钟 25 分钟专注 + 5 分钟科学休息；艾宾浩斯间隔重复记忆、费曼技巧；识别手机、拖延、害怕失败三个偷走动力的 “偷电贼”；教授 STOP 情绪调节法、4‑7‑8 呼吸放松等减压实操。同时告诉孩子们求助不是懦弱，遇到困境要学会使用求助地图，主动寻找可以支持自己的人。

　　讲座最后，郝蕾老师送给同学们三句心理魔法咒语：“我不是笨，我只是还没练到”“我就先做 5 分钟，做完再决定”“大目标抬头望，小台阶低头走”。整场讲座互动丰富、干货满满，摒弃空洞说教，贴合六年级学生学习生活实际。同学们在游戏、思考、练习中更新学习认知，学会正视挫折、拆解目标、调节情绪。