春节期间，人们吃了不少高热量、高脂肪、高蛋白的食物，假期结束后，腹胀、食欲不佳等症状相继出现，肠胃不堪重负，于是人们又开始忙着清肠胃，大量吃富含膳食纤维的食物、用水果当饭吃，甚至是吃泻药，专家表示，这些“急功近利”的方式反而影响肠胃功能，年后清肠还应“软着陆”。

　　水果清肠加重身体疲劳

　　节后有人靠水果果腹，这会让身体缺乏淀粉、蛋白质等能量来源，营养不均衡将加重身体的疲劳。另外，有的水果品种偏凉性，对于肠胃功能较弱的人群来说，吃多了易导致腹泻。还有的人节后饮食以素为主，这与光吃水果的原理相同，会造成新一轮营养失衡。

　　吃泻药会减弱排便功能

　　不少人为了在节后快速清理肠胃，擅自服用各种泻药，这些药品里大多含有大黄、番泻叶、芦荟等凉性药材，与当季养阳的养生规律相违背。人体是一架精密的仪器，本来有自主控制排便的功能，大量服用泻药经常刺激肠道蠕动还会损伤肠道的肌间神经丛，使得肠道的自主排便功能减弱，形成恶性循环。

　　大量摄入膳食纤维难消化

　　有的人节后大量进食芹菜、韭菜、红薯以及各种杂粮，以清理节日期间过多摄入的油脂。为了维持正常的排便，每天一定要摄入足量的膳食纤维，但并不是无限量的，一般正常人最高不超过25克，儿童和老年人最多不超过18克。过多食用膳食纤维会导致腹部不适，如增加肠蠕动和增加产气量。

　　节后清理肠胃温和为主

　　节后清理肠胃，还应以温和的方式为主。首先要减少油脂摄入，尤其是动物油，选择煮和清蒸的烹饪方法。蔬菜、水果与主食应合理搭配，适当减少肉类。还可以适当喝点普洱茶，既能够清除肠胃中的油脂和毒素，还能帮助清理血液。对于肠胃功能较弱的人群，可以喝点粥和面汤等软烂的食物。