失眠睡不好睡眠质量差 午睡革命为身体快速充电

    科研者已经证实，小睡和打盹是睡眠不足者的救星，在特别容易感到疲劳的日子，小睡片刻醒来后能重新感觉精力充沛。小睡不能替代晚上睡觉，但可以有效地身体充电。芝加哥睡眠顾问南希·罗斯坦常为企业充当睡眠大使，提供咨询意见，提升员工生产率。她创办的纽约大学在线课程帮助人们重新找回一夜无梦的甜睡。位于洛杉矶的加利福利亚大学兼职助教詹妮弗·马丁博士同时也是一名临床心理学家和睡眠行为专家，她也有同样看法。你的首要目标是保证足够的夜间睡眠时间，将白天小睡片刻作为后备和应急方案。即使对于极度缺少睡眠的人，小睡一下也能帮助你恢复精力。晚上睡得不够，感觉极度疲倦的时候，其实不一定需要花很长时间补觉，抽出空子打个小吨就可立见成效。小睡一下的效果好得令人难以置信。美国退伍军人事务医疗中心去年秋天发布的一项新研究表明：8.4分钟的小睡能提升认知力和反应速度。根据最新研究成果，你甚至可以拥有量身定制的小睡方案，有针对性地改善不同的大脑功能。21世纪，日间小睡的持续时长可以更短，每次小睡都更有目的性，时间安排更富有弹性。