落枕在冬季很容易产生，在冬季是常见的症状，疼起来很不舒服，冬季保健养生，那么该如何避免落枕缠上你呢?首先注意自己的日常饮食要平衡、然后注意尽量做到正确的睡姿，冬季天气寒冷注意避免受凉、适当做些运动，这样落枕离你就很远了。

　　其实预防落枕并不难，关键是坚持做好以下这些措施：

　　1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

　　2、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　3、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　4、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

　　另外提醒大家，长期一个姿势也会导致颈椎不适，所以日常要多活动，按摩颈部，可有效防止颈肌慢性劳损。