冬季养生要养“藏”

　　在中医理论中，“冬至”是很重要的时节。曹田梅解释说，冬“至”意味着寒气已到极致，虽然人们感觉寒冷才刚开始，但根据中医养生的阴阳平衡理论，事物“物极必反、盛久必衰”，因此当冷到极致、阴气盛极的时候，阳气已经开始萌生了。“这是有道理的，如同‘危’中有‘机’，困难往往孕育着希望，事物到了最旺盛的同时却也孕育着衰竭的开始。”

　　曹田梅认为，中医养生看似极复杂但也极简单，它的一个基本原则是：阴阳相互对立、相互依存、相互消长。因此四季养生不同，在春天要养“生”，夏天要养“长”，秋天要养“收”，冬季要养“藏”。为何冬季养“藏”呢?她认为：“阴阳总是处于此消彼长的过程中。现代人认为身体机能一直保持单方面的旺盛就是好的，其实在中医看来，有弛有张，才能保持肌体的活力，由于人体在夏季活力充足，到了冬季，活力就要‘藏’，就像打太极拳，这一拳打出去，如果你没有收的动作，下一个动作就打不出去。”因此冬季一定要“收藏”阳气、含而不露，使肌体有弛有张，这样才最有利养生。

　　《黄帝内经》是所有中医的基础，曹田梅特别提到其中这样一段话：“冬三月此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道者，逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。”简单说来，冬天不要扰乱人体阳气，越“藏”越好，要早睡晚起，身体处于静息的状态，这样在来年春天才能达到养生的作用。

　　早睡晚起顾护阳气

　　由于生活节奏快，很多深圳人一年四季都处于同一个节律，紧张、忙碌、快速，四季的起居作息也基本一样。“事实上，身体节律是处于循环的状态，松弛下来再紧张，这是养生最精髓的东西。因此现代人不要把身体总是调节在同一个节律上。过去农人顺应四时，春耕秋收，冬天农闲就休息少动，这是被动养生，却对身体很有好处。”

　　虽然现代人到了冬季无法像过去农人那样“歇下来”，但也要注意调整作息时间。曹田梅建议，冬季是顾护阳气的最佳时机，要多休息，把睡眠时间适当提前，早上不要起太早，也不要安排太多的户外活动，运动时避免大汗淋漓。此外还要注意保暖，如果穿着过于单薄或者运动量太大导致浑身大汗，都容易泄阳气，是很不好的做法。

　　泡脚时避免出大汗

　　冬季天冷，很多人喜欢睡觉前泡脚，曹田梅指出，这也是护阳气的好方法，但要注意避免全身大汗，因为人的皮肤腠理在夏季开泄、冬季闭藏，就是为了适应冬季的环境、不要外泄阳气，出大汗让全身皮肤过分开泄，寒气很容易侵入人体。所以泡脚的温度和时间都要适度。如果泡脚后再按摩脚心的涌泉穴，则更好，可以起到固肾的作用。

　　冬至开始数九，现在不少医院在三九寒盛之时开展天灸(即三九灸)，曹田梅说，天灸可以辅助虚寒体质的人祛寒，对鼻炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病和寒性痛经等患者效果很好。