焦虑症的自我治疗都有哪些方法呢?确实很多患者和患者家人都想知道。焦虑症是一种心理病，很难只是通过吃药来解决。所以很多人希望能自己慢慢的来调理，调整过来。所以专家们告诉我们焦虑症的自我治疗方法其实也挺多的。

    从专家那里得知道原来焦虑还有分长期和短期的，那短期对我们生活，工作等没有什么影响，但是如果是长期的焦虑就会有很大的影响了，就从脸上就能看出，会出面脸色不好，很憔悴，慢慢的会体重降低，甚至会产生一些比较严重的病况，给身心都带来比较大的影响。如果你也有焦虑症，不如就来按以下专家说的焦虑症的自我治疗的方法来做吧。

　　首先一点就是让自己更加自信，其实自信心就是治疗焦虑症的最重要的前提动作了。很多人就是因为对自己没有信心，在工作上，在生活中对自己做的事从不信任，一直对自己抱着怀疑，慢慢的就变得忧虑和惶恐而产生这个病症，所以一定要减少自己的自卑，慢慢的赶走、焦虑。

　　这个时候不防选择一件自己喜欢的擅长的事去做，人在做自己喜欢的事的时候就会集中精神的去做好他，所以当你感动焦虑的时候不防放下手上的工作吧，去做一些自己喜欢的，比如听听音乐，唱唱歌或是看书看电视等等等，当你做完的时候会发现焦虑感已经不见了。

　　有焦虑症的人多是睡眠不好的，那不如在出现焦虑或是睡眠不好的时候去看看书，很多时候看着看着就会入睡的。另外在紧张焦虑的时候也可以看一些轻松的书，让自己慢慢得到放松，从紧张中走出来。

　　其实焦虑症的自我治疗的方法有很多，但是我们一定要记住一个方法，那就是和自己的家人朋友倾述自己的紧张和焦虑，从而得到自己内心的调整，也能让自己有亲人有办法帮到你。