抑郁症患者如何自我保健?抑郁症并不是什么可怕的疾病，它只是一种情绪上的表现，往往让人产生情绪低落，消极厌世的想法。那么，抑郁症患者如何自我保健?聊城市第四人民医院的专家给出了下面的一些建议。

　　一、正确看待疾病

　　很多抑郁症患者都认为这类疾病是一种负担，甚至感到羞愧，难以启齿。事实上这样做不仅增加烦恼，于事无补，而且不利于康复。如果得到正确认识和治疗，这类疾病是完全能够控制和治愈的。

　　二、注意与人沟通

　　无论医生还是家人、朋友，他们的关心都有赖于你的回应。也许谈论与疾病有关的不适或内容有些为难，但他们是你能够信赖的人，主动与之交流，可以得到他们的支持，而且他们还能够给你一些很好的建议，与你一起，共度难关。

　　三、健康的饮食

　　选择健康的食物，可以保持你最佳的感受。如蔬菜、水果及低脂食物等，应避免糖类、油炸及高脂饮食。

　　四、充分的休息

　　充足的睡眠可以使您更具有活力，更有信息，压力减轻。

　　五、定期运动

　　定期的运动，如散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力，增加活力、改善睡眠和放松心情。

　　六、给自己一些时间

　　由于疾病往往有生理因素和心理社会因素，无论是自己调整心理行为，还是服用药物，不能期望用药后立竿见影，药到病除，药物也需要一段时间才能见效，坚持服药，相信自己，依靠大家，你就能拨云见日，生活重现彩虹