父母应激的应对方法

　　积极性自语可以帮助抑郁症父母增加自控力，自我开脱。

　　1.增加自控力：抑郁症病人的父母在外地陪子女上大学时，遇到子女不听话时，可自语排遣郁闷，增加自控力。例如，“我来陪读，是为了照顾他服药和生活的，我的角色是护士，不是父母，一定不能与他关系搞僵，一定不能，一定不能。”大声或默默重复这些话。

　　2.自我开脱：病人不要对自己不能掌控的事件负责。例如，当因抑郁症子女的行为导致负面后果时，引起父母的自我价值感下减退，自信心下降，父母可在内心里说：“子女现在是成人，他对他的行为负责，这不是我能控制的。”

　　积极性自语要模式化、频繁化使用才有效，甚至在未体验到主观痛苦时，也要使用积极性自语。