肠胃的变化：

    1、随着年纪增加，胃肠道平滑肌开始萎缩，弹性减低，蠕动变慢，食物在胃肠道中行进(消化)速度减慢，易于滞留;

    2、胃肠道内的表面的枯膜逐渐变薄，消化腺也逐渐萎缩，消化液分泌减少，对食物的分解能力降低。

    因此，肠胃不好的人们可以通过按摩腹部来改善或者减轻肠胃不适的症状，但是调理肠胃不适一蹴而就的事情，需要日积月累和人们的坚持。经常按摩腹部的好处是不仅可以帮助消化，还有助于健肠胃。

　　按捏脊椎法：

　　这个方法或许要请旁人帮忙才能进行，是从尾脊骨一直按捏到脖子上，按捏的时候可以用手掌搓记住以及两侧，不必拘泥于穴位。因为脊柱的两侧有人体重要的筋脉，定时按捏可以对身体起到全面的保健作用，不仅可以健脾益胃，还可以调理脏腑、疏通经脉。

　　踮脚法：

　　这个方法比较简单，站立身体的时候，就绷直脚尖，脚尖着地，后脚跟离地，能离多高就离多高。因为人体胃部的经络经过脚的第二脚趾和第三脚趾之间，肠胃功能比较弱的人，不妨经常进行这个踮脚法，锻炼脚趾，可以踮着脚尖走路，也可以得空的时候在家里踮着脚尖站立10-20分钟，脚尖踮得越高效果越好。

　　按腹法：

　　按摩腹部同时可以有效地促进肠胃血液循环和胃液分泌，增强我们肠胃的消化功能，促使胃黏膜产生一种激素，阻止胃酸分泌过多，从而有效地防止胃肠溃疡。除此以外，经常按摩腹部除了可以调理肠胃之外，还可以防止冠心病、高血压、糖尿病、慢性肝炎等疾病。

　　按摩腹部方法一：

　　1、先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。

　　2、再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15～20分钟，以肚皮发红，有热感为度。

　　注意：在按摩腹部之前最好先饮用一杯温开水。

　　按摩腹部方法二：

　　1、将两手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，两手重叠摆放。

　　2、然后，两手同时用力从上腹部推至下腹部，共推腹40次。

　　注意：按摩知道腹部微微发热为佳。

　　按摩腹部方法三：

　　1、躺卧在床上，然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧。

　　2、然后开始用手掌的根部从胃部开始向下推到腹股沟，这个动作反复做30-50次。

　　注意：这个按摩方法要缓慢进行，身体内感觉到双手推动的气道。