最近，天气进入了冷热交替时期，白天的太阳让人感到燥热无比，夜晚的凉风吹在身上也是干冷的，秋天因为空气中的水分偏少，人体也表现出了口唇干裂、咽喉肿痛、皮肤干燥、心绪不宁等状况，这些都是秋燥引起的，那么如何从饮食来有效缓解这些症状呢?

　古人良方：

　朝朝盐水，晚晚蜜汤

　对于每天都在马路上奔波的快递员小徐来说，秋天这个季节一点不比夏天好过，虽然这时的太阳光没有夏天的猛烈，但是整个气候都是干的，在室外待一会，就觉得浑身燥热，皮肤干巴巴的。

　除了多喝白开水，小徐缓解秋燥的办法还有一点不一样，每天早上，他会在自己随身携带的茶杯里加入一点点食盐，他说这个办法是以前书上看到的。其实，我国古代也有一个对付秋燥的办法，就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，意思是每天早上起来后喝一杯盐水，晚上睡前喝一点蜂蜜水。

　据养生专家解释，早上空腹喝一小杯盐水，可以稀释粘稠的血液，起到消炎作用，晚上喝蜂蜜水有助于润肠通便。蜂蜜，具有清热、润肺、止咳等功能，是秋天润燥的首选，不少MM还会涂一点点蜂蜜在嘴唇上，效果就和润唇膏差不多。

　少吃上火食物

　多做“润肺操”

　天气凉了，烧烤、火锅又成了大众聚会的首选，但花椒、辣椒、桂皮、生姜等热性食品，在烹饪中会失去不少水分，食用太多就很容易引起上火、便秘等症状，不建议常吃。

　此外，也可以通过肢体上的锻炼，来达到润燥养肺的效果。以下几组动作，大家有空不妨学着做一做。

　1、用双手抱头颈，回旋俯仰10次，这样做可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。

　2、两手交叉置头上，左右摇曳身子10遍，可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。

　3、两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍，可开胸膈、利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。