秋冬是最佳的养生季节，除了食补，孕妈还可以通过其他方式进行调和。如中医沐足也是很好的方式，简称“泡脚”。当然，泡脚并不是指用热水把温度传递给双脚那么简单，对孕妈来说，选择适当的药材泡脚，是非常重要的。所以，要想泡得健康，以下4个秘密，你可是一定要知道的哦。

　　一、秋冬泡脚益处多

　　中医认为，足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚可以通过足底反射，将不同的中草药经过配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通过水的温热刺激，促进血液循环，加快新陈代谢，改善组织营养，一方面药物有效成分可渗透皮肤，通过经络将药力送达机体内部而发挥不同的作用。

　　沐足对孕妈来说，可避免药物对口腔黏膜、消化道及胃肠的刺激，减轻肝肾脏负担，相对来说比较安全，毒副作用少。据悉，沐足疗法还具有提高免疫力，促进血液循环，加强新陈代谢，调节内分泌，控制体重和血压等功效。此外，孕妈在孕期所产生的焦虑和紧张，也能通过沐足来缓解。

　　二、孕妈泡脚有讲究

　　1、热水中加生姜片、花椒。

　　现在天气日渐寒冷，孕妈更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适。坚持用热水泡脚则可以促进孕妈气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果较好。

　　2、泡脚水温略高于体温即可。

　　如果泡脚水温太高、时间过长，会导致准妈妈血液循环过快，心脏和脑部负担过重，有可能出现出汗、心慌，甚至晕眩、虚脱等症状，对准妈妈的健康不利。

　　3、沐足不可随便按压脚底。

　　对孕妈来说，刺激足部某些穴位，极有可能导致流产。泡脚水中也莫乱添活血祛瘀类中药，否则可能造成意外。此外，准妈妈患有严重的脚气(脚癣)时，最好不要用热水泡脚，以免水泡破裂，使伤口感染，对母子不利。

　　4、沐足时长不超过二十分钟为宜。

　　一般来说，孕妈每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。从水很烫泡到水全凉了，是错误做法，相当于治疗做了无用功。一般以20至30分钟为宜，次数每天1至2次足矣。

　　三、高血压孕妈泡脚慎选药材

　　针对如今市面上形形色色的“中药沐足”，专家指出，并不是越名贵药材的组合对自己的越有效果的。沐足疗法最重要的是要根据不同疾病的不同情况，辨证选择沐足所用的药物，有些人以为患高血压就不能沐足熏蒸，其实不然。

　　沐足对治疗高血压有很好的辅助效果，但必须慎选药材。例如孕妈同患高血压，肝阳上亢型和上盛下虚型所用药材就不同。

　　1、肝阳上亢型高血压：患病孕妈表现为头晕头痛、面红易怒、口干口苦等症状，宜用牛膝、代赭石、夏枯草等药材来泡脚。表现为眩晕、食少、疲倦乏力的气虚型宜用黄芪、白术等。

　　2、上盛下虚型高血压：患病孕妈表现为收缩压高而舒张压低、头晕、头胀、腰酸腿软、脚冷等症状，宜用补肾平肝的药物，如石决明、龙骨、寄生等。

　　每个孕妈在进行泡脚的时候，需要根据自己的体质来选择药材，最好在中医师指导下选择药材，不要被广告宣传误导。此外，泡脚盆不宜选择平底的，而应选择底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。

　　四、孕妈需绕开的泡脚误区

　　时下很多足浴城都提供零食、水果等餐点服务，让客人边沐足边吃，其实此举并不健康。对每个健康的人来说，过饱、过饥以及进食状态下，沐足会加快全身血液循环，让人感觉头晕眼花。因此，孕妈更应该杜绝此类现象的出现，应避免空腹及餐后立即沐足。

　　此外，孕妇泡脚时需避开麝香等可导致流产的药物。如果脚部具有皮肤病，建议孕妈采用一定药物熏蒸可起到治疗效果，但必须征求医嘱，且不可去公共场所沐足，最好在家自己单独用一个桶泡，采取局部熏蒸法。