很多人平时需要早起，总觉得睡不够。于是，很喜欢在周末或假日早上关掉闹钟放肆地睡个懒觉。殊不知，这样的补觉方式会让身体遭殃。

　　周末或者节假日睡懒觉不仅对身体没有益处，反而会扰乱人体正常的生物钟，使人变得更加无精打采。同时，对健康也有诸多害处。因为经过一夜睡眠，卧室空气在早晨时最污浊，这些不洁空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，如果早晨继续大睡，会对呼吸道的抗病能力产生负面影响。

　　因此，那些喜欢闭门贪睡的人，常常会患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病，而且高浓度的二氧化碳还易造成人的记忆力和听力下降。

　　另外，贪睡还可能降低人的肌肉张力。一夜休息之后，早晨人的肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可以使肌张力增高，另一方面通过运动，肌肉的血液供应增加，使肌肉组织迅速修复，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动的最佳时机，起床后会感觉到腿软、腰骶不适、肢体无力等。

　　此外，如果过长时间睡眠，还会破坏人体心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终造成心脏收缩乏力，稍一活动，就心率骤增，全身乏力。于是，人又只好躺下休息，这样就形成了恶性循环，导致身体逐渐衰弱。

　　贪睡的人往往会错过早餐，而前一晚的食物经过一夜时间，已经基本消化殆尽。清晨，肠胃按照正常规律开始活动，准备接受新的食物，却因为贪睡者不能按时就餐，肠胃不得不进行饥饿性蠕动，久之会损害人的消化功能，诱发胃炎、溃疡等疾病。

　　睡眠不能存储，睡多了无用。大家最好养成按时睡觉、按时起床的习惯，形成稳定的生物钟，不要因节假日、上网等随意打破睡眠节律。如果前一夜加班很晚才睡，第二天也最好按时起床吃。21时以后，尽量不要再吃正餐，有助于保证良好的睡眠质量。如果是因为晚上难以入睡而导致睡懒觉，则应该尽快咨询医生，缓解睡眠障碍，保证睡眠质量。