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聊城市第四人民医院：冬季想安眠的几种方式
日期：2013-11-06

    1.深呼吸。在安静的地方站直身体并尽量放松身体，张开嘴巴，舌头尽量放在牙齿后，尽量向外呼气，直到感到轻松。

    2.洗热水澡。睡前2小时洗个热水澡，有利于安眠，还可在水中加点薰衣草液，起到安神助眠作用。

    3.喝温牛奶。睡前3小时内远离咖啡、酒精，晚上8点后坚决不吃零食，临睡前可喝杯温牛奶，有助睡眠。

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  • 对症开方，用必要药品，实施规范用药标准，拒绝盲目用药
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  • 崇尚医德，以卓越服务，执行规范服务流程，拒绝天理漠视
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