很多因素制约着我们的健康状态，比如环境的污染、紧张的生活节奏、工作生活造成的心理压力大、不良的生活习惯，还有遗传基因的影响等等，都是造成人们亚健康状态的因素，摆脱亚健康状态不是靠药物的疗效，医生的诊治，而是要靠自己，采取积极主动地措施消除缓亚健康状态。

    纠正不良生活习惯

    不良生活习惯能导致如心脑血管疾病、肿瘤等疾病。吸烟、过度饮酒、过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态。因此我们必须改掉那些不良生活习惯。

    加强身心健康

    当今的时代，竞争激烈、工作节奏变快，使人们的压力、精神负担增大。心理压力过大，将导致心理失衡、内分泌紊乱，引起各种疾病。提高心理素质，是抵御疾病的有效办法。我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足而乐。

    消除疲劳、提高身体素质

    经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间地过度活动所产生地疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计划、针对性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健康。

    有针对性地选用保健品

    已处于亚健康状态的人，要学会自我保健、自我防护、自我医疗，及时冲出亚健康状态。首先找出原因，及时纠正、避免。检查一下是否有良好的生活习惯及健康的心理状态；是否及时消除了疲劳。另外，对于中老年人有目的、适当的服用一些保健品，消除或避免亚健康状态也是十分有益的。比如，由于不良的饮食习惯造成的高血脂、动脉粥样硬化，虽然改变生活习惯是首位，但难以马上奏效，这时配以服用鱼油、卵磷脂可及时帮助身体降低血脂。工作紧张繁忙，经常处于疲劳状态的人除了必要的休息外，为及时消除疲劳恢复体力，可服用洋参含片。西洋参的作用之一就是抗疲劳、增强身体免疫力。工作过于紧张的人，经常睡眠不好，可选用松果体素片，让我们睡个好觉，及时消除疲劳。