随着城市生活节奏增快，人们压力日益增加，睡眠也成为了困扰许多人的问题。中国医师协会发布的中国睡眠指数报告显示，我国超过三成的居民睡眠质量不及格。据不完全统计，我国有各类睡眠障碍者占人群的38%，高于世界27%的比例。而在各种睡眠障碍中，睡眠呼吸障碍是对身体危害较大的一种，而且通常为人们所忽视。

　　今天是世界睡眠日，聊城市心理医院的专家对睡眠呼吸障碍及其预防做了一些简单的普及。

　　睡眠呼吸障碍的表现有哪些

　　1、睡觉时症状：打鼾是睡眠呼吸障碍的主要症状。病情严重的可能产生夜间憋醒与窒息，甚至死亡;其他症状还有失眠、遗尿、惊叫、夜游等。

　　2、白天的症状：白天过度困倦往往是最突出的症状，因夜间反复睡眠中断，睡眠质量下降所致。有的女性还会出现晨起头痛。

　　3、器官功能损害与并发症：睡眠呼吸障碍可能导致性功能障碍、易疲劳等症状，病情持久可引起或加重多个系统的疾病，如高血压、心脑血管疾病、糖尿病等，有时这些疾病可能是就诊的主要症状，而没有注意睡眠呼吸障碍的存在。

　　哪些人容易发生睡眠障碍

　　卢晓峰主任医师表示，其实睡眠呼吸障碍都出现在3种人身上：

　　1、肥胖。肥胖，是当今世界难题，人类似有越来越胖的趋势，但总的原因在于摄入与消耗的不平衡所致。

　　2、儿童腺样体扁桃体病理性肥大者。反复的上呼吸道感染是造成腺样体扁桃体严重增殖的常见原因。

　　3、颅颌骨先天或后天畸形者。先天患者大部分是怀孕时基因突变引起的，少部分是遗传所致。畸形形成的后天主要原因有：不良口腔习惯(如咬唇、吐舌、口呼吸、吮指等)，疾病(佝偻病、龋齿、外伤、感染等等)。

　　如何预防呼吸障碍

　　针对以上三种人群，卢医生分别指出了相应的预防措施：

　　1、减肥：“管住嘴迈开腿”是绝大多数胖子的减肥第一要诀。减肥不但能有效的治疗睡眠呼吸障碍疾病，同时对高血脂、高血压、糖尿病等代谢性疾病有显著的效果。

　　2、4-7岁是腺样体扁桃体增殖的高峰期，只要不是病理性的，一般不会造成睡眠呼吸障碍疾病，也不至于引起口呼吸(口呼吸可能会引起发育中的儿童少年颌面畸形)。

　　3、预防反复的上呼吸道感染最关键的是增强儿童少年的体质，体育锻炼很重要。生活环境也重要，最好远离雾霾。

　　4、先天性颅颌畸形，常见的有颅缝早闭相关综合征。产前检查能筛除这些畸形。孕期的保健防护也至关重要。另外，环境对孕妇的影响也十分重大，应当控制和消灭环境污染。

　　5、颅颌面的后天畸形是可以预防的，及时纠正不良口腔习惯，相关疾病的预防和早期治疗是关键。这些离不开民众的健康教育和国家的医疗保健政策投入。