什么是五月病

　　五月病，一到五月就会无精打采的病。除此以外，它还有一个别名叫"卸下重负型五月病"，这是惟有在躁狂五月病型人的身上才能看到的症状。 很多躁狂五月病型的人经过艰苦不懈的努力，挤过高考的独木桥，在四月新学期开始的时候迈入自己梦寐以求的大学校园后，没过多久就因为一下子失去了奋斗的目标，找不到自己人生的价值，而变得精神沮丧，萎靡不振。这种症状人们称之为"五月病"。

　　症状

　　五月病主要以思维迟缓和意志活动减退为主，多数病例还存在各种躯体症状。

　　心境

　　基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。

　　思维

　　思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。

　　意志活动

　　主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。

　　躯体症状

　　大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。

　　如何调理五月病

　　1.做感兴趣的事情

　　工作不如意，通过提高自己技能，从最感兴趣的事入手，培养自信心。

　　2.参加户外活动或体育锻炼

　　如爬山、慢跑、打球、游泳等，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　3.定时打扫卫生或做一些轻松活动

　　起居有规律，尽量按时吃饭，生活正常规律化。尤其在周末，譬如打扫房间、骑车、写信、听音乐、逛街等。

　　4.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物

　　如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等，对于摆脱五月病也有裨益。

　　5.广交良友，多和朋友沟通交流

　　经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻五月病状。

　　6.避免服用某些药物

　　口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起五月病，应尽量避免使用。