10月8日是寒露节气，人们明显感觉到天气越来越乾燥，日益寒凉。《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较“白露”时更低，露水更多，原先地面上洁白晶莹的露水快要凝结成霜了，且带寒意，故名。

　　“金秋之时，燥气当令。”肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。如果调养不当，人体会出现咽乾、鼻燥、皮肤乾燥等秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。

　　俗语说：一场秋雨一场寒。中秋节过后，秋风肃杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，最易引发慢性气管炎、肺气肿、关节疼痛。心脑血管疾病也特别容易在这个时期发作或加重。这个节气养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人。

　　由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常会勾起凄凉之感，使人情绪不稳，易于伤感。保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心是本季养生保健不可忽略的一点。

　　《素问─四气调神大论》：“秋三月，早？早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达。应顺应节气，分时调养，确保健康。

　　寒从足下生──“白露身不露，寒露脚不露。”孙思邈在《千金要方》中说：“每（年）八月一日已（以）后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”在寒露这个阶段，足部的保暖就是最重要的养生功课了。

　　泡脚艾灸 防寒保暖

　　中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。所以，歷代养生家都把用热水泡脚作为养生益寿的一项措施。

　　准备半盆热水，旁边准备一个热水瓶，双足入盆浸泡，水温宜高一些，但必须忍受得了，以不伤足为原则。每次濯足20分钟以上，水温低了就倒入一些高温的水，使水温始终保持热烫。

　　经常艾灸足三里和涌泉穴等部位，对下肢乃至周身的防寒保暖很有好处。

　　刺激脚趾 强身保健

　　中医认为，五脏六腑在脚上都有相应的穴位。脚趾，彙集了6条经脉。大脚趾趾甲后方为肝经所循行，内侧为脾经所属，第二趾、第三趾为胃经所循行，第四趾是胆经所属，第五趾为膀胱经所属。

　　洗脚后除擦摩脚背、脚底外，逐一抻拉脚趾，能刺激足部穴位，还对强身保健有益。刺激大脚趾对眼睛、肝、脾有益；刺激第二趾、第三趾对食道、咽、肠胃有益；刺激第四趾对胆和提高吸收功能有益；刺激第五趾对膀胱、肾有益。

　　拉抻脚趾时要两脚交替操作，用力适当，15分钟即可。

　　金秋寒露 饮食防燥

　　“寒露”时节起，雨水渐少，天气乾燥，昼热夜凉。中医上说，这节气“燥”邪当令，燥邪最易伤肺伤胃，此时期人们常出现皮肤乾燥，皱纹增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至会毛髮脱落和大便秘结等。养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

　　饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝蔔、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。室内要保持一定湿度，补充水分，多吃雪梨、柑橘、香蕉、苹果、提子等水果。

　　寒露节气养生保健，不妨多吃些山药、萝蔔等“根”菜。山药既是中药，也是滋补珍品。山药易产生饱腹感，有利于控制食量。山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食。萝蔔是秋冬当造的时令蔬果，自古以来就被广泛肯定，所含的多种营养成分能增强人体的免疫力。萝蔔含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，对防癌，抗癌有重要意义。萝蔔中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝蔔可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。