如今生活节奏不断加快，竞争越来越激烈，这无疑加重了人们的心理负担和压力。因此，保持健康心理非常重要。经常会听人问：什么样的状态才是心理健康的表现呢？聊城市第四人民医院心理专家指出，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。具体来说，心理健康的理想状态是保持认知正确、智力正常、性格完美、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

    美国心理学家马斯洛和米特尔曼很早就提出了“心理健康的十条标准”：1.有充分的安全感；2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；3.生活的目标切合实际；4.与现实的环境保持接触；5.能保持人格的完整与和谐；6.具有从经验中学习的能力；7.能保持良好的人际关系；8.适度的情绪表达与控制；9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；10.在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥。

    心理健康一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。一般来说，心理健康的人能够善待自己和他人，能够很快地适应环境，情绪反应趋于正常，人格完整。

    心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来。他们能自由、适度地展现个性，并且与环境和谐相处。他们会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。

    那么，当心情不佳时如何自我调整呢？聊城市第四人民医院心理专家给出以下几点建议：

    首先，不要试图改变自己的个性，要学会接受自己、欣赏自己。其次，对自己的要求不要太苛刻，对他人的期望不要过高。

    其次，必要时学会妥协。在遇到挫折时，应暂时把烦恼放开，先去做你喜欢做的事。等到心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼，这时才能理智面对，妥善解决。

    最后，帮助别人做点事。要善意待人，帮助别人不但使自己忘却烦恼，而且可以找到自己存在的价值。

    聊城市第四人民医院心理科经常会举办公益心理大课堂，帮助人们减压的同时还引导着健康心理的发展。聊城市第四人民医院心理专家指出，了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。人们掌握了心理健康的标准，就可以有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。