教你一招点长痔疮不求人的瑜伽。按照下面几个步骤来做：

　　坐在地上，双腿弯曲，把重心落稳在尾骨上;双脚抬起来，双手轻轻地放在小腿上，坚持半分钟，脚放下来，休息一下再练。三次为一组，每天早晚各练一组。练完后起身，双手半握拳，敲打长强位置5分钟。只要坚持下去，很快就会见到效果。

　　刚坚持这个体式没多长时间，会屁股疼，坚持不了。那是地面太硬，垫个软垫子就舒服些。

　　垫上一个薄坐垫以后，感觉会舒服多了。有些时候肚子吃力，抖得厉害。就把腿放低一点。

　　起身以后，长强穴这个位置会热热的，很舒服，腿有点酸，小腹有点累。

　　这个体式能锻炼到腹部的核心肌群，坚持下去，将军肚说不准也会跟着痔疮一块儿消失了。

　　其实它还能增强腰腿的力量，对不爱运动的人来说，这是个比较适合的体式。在做这个体式的过程中，只有尾骨一个支点，全身都处在收紧的状态之中，可以按摩到腹部的内脏。尤其是以腰腹肌为中心的区域能得到很好的锻炼，相当于跑步的效果。