黄大妈患有肾结石20余年，经过多次体外碎石，配合中药排石，总算把肾结石清理干净了。由于黄大妈年近60岁，平时怕肾结石犯病，就不敢吃含钙高的食物，所以，现在出现腰酸背痛，盗汗乏力，到医院查骨密度显示骨质疏松。前几天到门诊向我询问，说像她这样，多次患有肾或尿路结石，泌尿科医师告诉她必须小心饮食以预防可能发生的肾结石。现在诊断为骨质疏松症，必须补充钙片来预防，但自己又担心因为吃钙片导致结石。同时患肾结石和骨质疏松，该不该补钙，这真是个两难的选择。

    其实不然。美国临床营养学会期刊一篇研究文章指出，高钙饮食不但不会诱发结石，相反地，还具有预防结石的功效，为什么呢?

    因为肾结石的主要成分是草酸钙，主要是因为体内草酸过高所引起，与血钙并无直接的关系，而造成血中草酸过高的原因，虽然某些食物如茶叶、花椰菜、菠菜与竹笋中含有较高的草酸，主要原因还是体质或某些代谢与炎症的关系。所以虽然好多人尽量避免草酸饮食，但是预防结石的效果还是很有限。如果我们摄取高钙食物(如服用钙片)时，同时吃下草酸过高的食物，那么这些钙质会与草酸先在肠中形成不可溶性的草酸钙盐沉淀，虽然这会损失一些食物钙，同时也会让草酸不能被吸收进入血中，而由粪便排出体外，因此，降低体内的草酸，达到预防结石的功能。所以，肾结石与骨质疏松不会是两难的矛盾，不必担心为预防肾结石而不敢吃钙片，否则骨质疏松将成为您健康的头号敌人，会一天一天掏空你的骨质，导致你的骨质“沙漠化”。