核心提示：有句古老的谚语：“早餐要吃得像国王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。”最新研究发现，一天只吃早餐和午餐两个大餐，比所谓“少吃多餐”，更有利于减肥成功。

    体重指数是一个根据身高、体重计算身体脂肪量的数值，反映人的肥胖程度。最新研究发现，一天只吃早餐和午餐两个大餐，比所谓“少吃多餐”，更有利于减肥成功。

    不仅如此，每天只吃两餐，对减少肝脏脂肪也有更大好处；而且相比每天吃6顿饭的人，胰岛素敏感度也会增加——这可以提高代谢率、稳定血糖。

    专家介绍：一个人如果能成功让BMI数值下降5%到10%，将会明显改善葡萄糖耐受性，减少生病。

    经专家研究发现：吃饭的时间对减肥也有重要影响。吃早餐和午餐，要比不吃早餐、只吃午餐和晚餐更好，因为下午时间以及晚饭后的脂肪沉淀，都要比早上更多。

    温馨提示：早餐应该在早上6点到10点之间吃完，而午餐的最佳时间则是每天12点到16点之间。