早、中、晚，一日三餐，被认为是最符合人体生活一节奏的饮食方式，可是.现在不吃早餐的人越来越多。有些人可能是山于上下班距离远.没有时间吃;有些人可能是因为晚上吃得很晚。旱上觉得一点食欲也没有.不想吃东西;还有的人可能是正在节食减肥，就免去早餐了。

　　其实，不吃早餐是一种很不好的饮食习惯，除了可以造成高脂血症以外.还可以导致其他多种疾病的发生。因为人要想维持正常的生命活动.保持体力，每天所需要的能最是一定的。早餐不吃了，并不代表你可以少摄人30%的热能，你肯定会在其他地方把它补回来。比如.中午、晚上吃得很多，夜吸还要加餐，等等，总之你的消耗缺是差不了多少的。如果你晚上吃得很多的话。那么么你从晚餐到睡眠的这段时间里，摄取的热量和消耗的热址就不成比例，余下的热能就会转化为皮下脂肪，首积在体内，导致肥胖。如果体内的脂肪不断地堆积.血液中的脂质也会相应地增加.就会造成高脂血症。有调查表明:如果不吃早餐.而在晚餐时集中，进食，那么，血液中的胆固醉和甘油三酯行都会明显增加。

　　所以说，好好吃旱餐是预防高脂血症的第一步。这样，就要改变不吃早餐、集中一餐大吃特吃的饮食习做。而且，为了使你的胃在济晨会产生饥饿感.有食欲，就更应该自觉地改变生活方式。例如.尽量避免晚上因各种社交活动而回家太晚;如果是必须参加的活动.就应该尽量控制食欲.吃好为止，也不要喝过多的洒;如果清晨没有食欲，早餐也要少吃一点，这样能够或多或少地控制晚餐的饭量，晚餐大吃特吃的现象就会自然而然地减少。对于实在没有时间吃一旱饭的人来说，应该尽量在中午时吃好.避免晚餐集中进食。如果你不想以他康为代价来减肥的话，就应该制定一个切实有效的措施，也可以咨询营养师，不要只是简单地去掉早餐，这样不但达不到理想的效果，说不定还会适得其反。