打呼噜预防方法：

    1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

    2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

　　打呼噜治疗方法

　　一、手术治疗：

　　1、优点：疗效明显、快速;

　　2、缺点：风险大、费用高、易复发、患者比较痛苦，属于治标不治本的局部疗法。有的患者花了上万元做手术，可不到一年鼾声依旧，这种方法已经被国外专家证明不可取。

　　二、机械通气治疗：

　　1、优点：痛苦小、可立即改善睡眠质量。

　　2、缺点：设备昂贵，携带不方便，只能辅助睡眠，无法根治(只能起到矫正气道的作用)，患者每天戴着面罩或嘴中含着异物，睡觉很不舒服，不能让患者长期持续治疗，如果遇到突然断电，还有可能危害患者生命。

　　三、化学药品(即西药)治疗：

　　1、优点：方便;

　　2、缺点：负作用大，有成瘾性、依赖性，停药即复发，甚至更加严重(因为西药只是单纯地从一个侧面去治疗一个全身性、系统性的疾病，所以难以达到治疗效果)。

　　四、纯中草药治疗(即中医疗法)：

　　1、缺点：慢

　　2、优点：标本兼治，药费低廉。