最近，北方的气温持续走低。专家表示，持续的低温容易让血管经常处于痉挛、收缩、紧张的状态，给各类血栓性疾病、出血性疾病带来隐患。因此，保养血管成为冬季养生的重头戏。

　　对于血管的养护，不同人有不同的看法。近日，记者走进多家三甲医院，了解到名医们自己的血管养护之道。医学专家们的亲身实践，或许会成为普通人冬季血管养护的样板。

　　保健秘籍：

　　一年抽烟绝不超过十支

　　出镜名医：黄带发

　　沈阳军区总医院干诊科二病房主任

　　沈阳医学会老年分会主任委员

　　说起保护血管，黄带发首先想到的是不吸烟。他认为吸烟能导致动脉硬化。动脉硬化又是各类血管病的发病基础。生活中的黄带发除了特殊的应酬之外绝不吸烟，一年到头的吸烟量不会超过十支。他不但自己不吸烟，而且还劝导身边的人戒烟。有一阵子，黄带发的岳父因为长年吸烟导致咽炎发作，咳嗽不止。黄带发立即劝导他戒烟。目前，老人家已经戒烟很多年了，身体状态很好。黄带发说，由于饮酒能导致血脂的异常，所以不过量喝酒也是保养血管的要领之一。黄带发的酒量很小，白酒一两左右就足够，葡萄酒可以喝到一杯。

　　在黄带发看来，年轻时的身体锻炼对于日后的血管保护有着重要意义。读大学之前，黄带发在江西老家经常干农活，劳动任务最繁重的时候，需要在太阳下暴晒七八个小时。这样的经历锤炼了他的身体素质。读研究生的时候，黄带发依然保持着运动的习惯，每天跑步一个小时以上。

　　然而，随着工作的日益繁重，黄带发锻炼身体的机会越来越少。在最近的一次体检中，他发现自己的血脂已经出现异常，高到上限的两倍。黄带发当机立断开始服用降脂药。在血脂基本恢复正常后，他选择了停药。在黄带发看来，降脂药和降压药一样，并非用上就不能停。一部分患者可以在用药之后，通过其他方式来辅助治疗。

　　黄带发说，保护血管，就要优化自己的血液，因此要尽量防止血压和血糖异常。只要这两个指标没问题，身体就不会出现大问题。为了保持自己的血压、血糖状况，黄带发每顿饭的主食量不超过二两，很少吃肉，对大白菜、菠菜、小白菜、韭菜等蔬菜特别青睐。作为江西人，黄带发还喜欢吃辣椒，但从来只吃熟的，不吃生的。现在，黄带发的体重常年保持在68到69公斤之间，血压和血糖没有任何异常。

　　保健秘籍：

　　一副小方子 摆平高血压

　　出镜名医：张艳

　　辽宁中医药大学附属医院教授

　　博士研究生导师

　　保护血管，重要的是控制血压。对此，辽宁中医药大学附属医院教授、著名心血管疾病专家张艳告诉记者，她本人就是一位高血压患者。作为一名中医师，她在确诊高血压之后并没有急着吃西药，而是根据自己的情况摸索出一个行之有效的小方子：夏枯草15克、决明子25克、枸杞子20克、菊花15克，泡水代茶饮或者煎煮饮药汁都可以。张艳用这个小方子来调理自己的高血压，现在已经基本正常。从患上高血压到现在，张艳几乎没吃过西药。张艳解释，这个方子对于阴虚阳亢、肝火上炎的高血压病人十分合适，但服用前最好请医生辩证。

　　张艳说，她十分重视充分休息对血压的影响。每天晚上，张艳务必在23点之前上床睡觉，早上6点钟起床。每天睡足7小时，对于调节血压十分重要。作为一位知名的心血管病专家，张艳的门诊里经常挤满患者。尤其是周一的时候，常常要看七八十个病人。这样一来，她的血压又会高起来。这时候，她就再服用自己摸索出来的方子调理。

　　张艳喜欢做饭，但在常人眼中味道欠佳。张艳说，为了保护心血管，正常人每天吃盐不要超过6克。但是对于心血管病患者来说，每天最好不要超过3克。所以，她烹饪出来的菜肴几乎没什么咸淡儿。张艳和家人都喜欢吃火锅,常常在火锅中加入陈皮、山楂、草果、砂仁、玄参、牡丹皮，达到去油腻、健脾胃、防上火的目的。

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　　有好身材就有好血管

　　出镜名医：李晓东

　　中国医大附属盛京医院心内科主任

　　李晓东今年50岁。不过在旁人看来，他一点都不像50岁的人。一米八一的身高，八十公斤的体重，身上几乎没有赘肉，这样的好身材让他在同龄人中十分抢眼。对此李晓东说，人到了四五十岁的时候，如果能保持好的身体状态和精神状态，会降低各类常见病的发病几率。因为在这背后，是良好的血液环境、血管状态在做支撑。

　　李晓东说，他经常告诫患者注意饮食。生活中他本人也是这么做的。平时，李晓东喜欢吃蔬菜和水果，对肉类食物不太感兴趣。他也很少吃高胆固醇、高油脂的食物。李晓东严格限制对盐的摄入。家中除了拌菜会多放一点盐外，炖菜和炒菜都非常清淡。李晓东虽然已经50岁，但是除了从前喝过的汽水之外，近一二十年他几乎没喝过任何新式的碳酸饮料。出诊的时候如果和病人聊得多，他就喝白开水来解渴。

　　李晓东喜欢运动。就算工作再忙，他还是要在一周之内抽出两到三天的时间来进行运动。李晓东最喜欢的运动方式是游泳，尤其擅长自由泳。每一次能游上三十分钟到一个小时。李晓东说，游泳是对心血管非常有益的一项活动。它除了能强化心肺功能外，还能让全身血管在水中得到放松和按摩。除了游泳，李晓东还经常在居所附近的花园内散步。正是因为有如此好的健身习惯，如今的李晓东血压、血糖、血脂完全正常。

　　李晓东建议，冬季的冷空气是对血管的一种强烈刺激。这个时候从前有心脑血管疾病的人应该按时调整服药计划，随时监测血压状况，并配合医生做好随访。每天早晨和晚间有意识地喝水，对于缓解血液黏稠度十分有益。从前有健身习惯的人，最好在这个时候缩短户外锻炼的时间。如果想出去，就在中午的时候外出，避免晨练或者傍晚时健身。心血管疾病患者不要在冬季吃大量高热量的食物，从饮食上入手，尽量避免血脂和血糖的异常。

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　　灸法降血压 效果挺不错

　　出镜名医：陈以国

　　辽宁中医药大学针灸推拿学院院长

　　辽宁省针灸学会会长

　　陈以国告诉记者，中医里从来没有血管的概念，但是中医历来重视血液循环的状态。为了保证人体气血的正常运行，中医首先提醒人们要注意保暖。血遇寒则凝，身体一旦受寒，血液循环势必受到影响。正是因为熟知这一理念，陈以国十分重视保暖，除了穿得厚实外，还经常喝热水，让自己身体内外都暖和。陈以国说，中医对淤血十分重视，认为淤血的存在会影响气血运行。所以，这类患者适当用一点三七来活血十分必要。

　　陈以国告诉记者，受工作压力的影响，他的血压和血脂一度也不正常。尤其是血压，在去年高到了170毫米汞柱到180毫米汞柱之间。每当血压高起来的时候，陈以国都会感觉到强烈眩晕，几乎无法完成工作。不过，作为针灸专家的他没有立即服用西药，而是选择穴位调理。经过仔细辨证，他为自己选择了神阙穴、天枢穴、建里穴、身柱穴、肾腧穴等穴位。身体前面的穴位自己灸，背部的穴位让学生灸。这样坚持了一段时间之后，陈以国的血压明显降低了。今年，陈以国再次参加体检，血压基本正常。陈以国提醒，高血压的形成有很多因素，其类型也有很多。患者究竟选择哪些穴位来灸，要由专业的医生来帮助确定。

　　陈以国十分重视饮食，晚上从来都吃得比较少，喜欢喝一点酸奶来养胃。他提醒，适当摄取维生素的复合制剂对血管也有好处。本版稿件由沈阳晚报、沈阳网记者 李霆采写