作为一种常见的神经性疾病，抑郁症的症状表现有很多，失眠就是其中最为常见的现象之一。很多人在面对抑郁症失眠时都会选择药物治疗来缓解病症，可是要知道药物治疗不但不能治本还容易产生依赖性。本文就为大家介绍几种食疗方来缓解抑郁症失眠。

    如何缓解抑郁症失眠?晚餐可以多食些富含脂肪的食品。由于脂肪类消化缓慢，头部的血液会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉，也可诱人入眠。脂肪之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油。可以用这种油来炒(炸)幼鸡腿肉、猪排、牡蛎、肉饼子等等。

　　如何缓解抑郁症失眠?就寝前可以酌量饮些含酒精的饮料，如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。这些酒对中枢神经有相当程度的麻痹作用，有安定神经、消除紧张的效果，所以能发挥诱眠作用。相反，茶叶、咖啡等含咖啡因的饮料，由于有兴奋脑神经的作用，所以失眠者寝前禁用。

　　如何缓解抑郁症失眠?蛋白质进入人体后被分解为各种氨基酸，其中色氨酸是合成和睡眠有关系的5羟色胺(存在于脑中)的原料。所以，摄取充足的色氨酸，可以诱导睡眠。含色氨酸的食品有鱼、肉、蛋等，但含量最丰富的是牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。由于乳制品中尚含有较多的镇静神经的钙元素，所以对失眠格外有效。失眠者于寝前饮用一杯牛奶或酸奶，将有良好的催眠效果。

　　以上就是食疗缓解抑郁症失眠方法的相关介绍，通过以上方法能够帮助被抑郁症失眠症困扰的患者通过简单易操作的美食方来缓解自身症状。只要大家能够长期坚持合理的饮食习惯和搭配，就能通过食疗早日走向康复。更多疑问，大家还可向在线专家免费求助。