祥林嫂的故事大家都听说过，有时我们自己也会像祥林嫂一样，反反复复地提起某段不愉快的经历。在“吐槽”这种事的时候，我们自己不舒服、身边人也很烦躁，但我们就是控制不住自己。为什么会这样?

　　我的来访者中，也有不少人跟我谈论这件事。他们把每一次吐槽、抱怨都当成发泄情绪的机会。尽管内心的情绪一次又一次被提起，但好像并不能让我们舒服，甚至还会让我们责备自己心胸狭隘。其实，一直抱怨、吐槽，并不是我们负面情绪太多，而是我们没有好好地处理情绪。换句话说，我们的反复吐槽对于发泄情绪，是无效的。一次又一次重复，还会让我们反复想起某件事和深藏在我们内心的情绪。这个一直隐藏着的情绪，就是“核心情绪”。我们没有看到自己的“核心情绪”，导致我们不断地吐槽某件事，不停发牢骚、抱怨，却无济于事。

　　在心理学上，“核心情绪”是人体的一种基准状态，它不仅可以影响你在任何特定情况下的情绪，还可以左右我们最终做出的决定。尽管“核心情绪”十分重要，但忽视“核心情绪”的存在却是一种常见的现象，因为我们习惯于评判自己的情绪，即分析它是正面的还是负面的，对他人、对自己会不会产生什么影响。可我们内心又不喜欢这种情绪，这就导致我们无法承认、正视自己原本真实的情绪。目前流行的“情绪管理”，看似是通过疏导内心让情绪保持稳定，但这种疏导的过程，其实也是一个评判真实情绪的过程。然而，被压抑的情绪不会凭空消失，只会越积越多。比如，白天我们遇到一件不顺心的事，为了避免自己被这件事影响，我们可能反复提醒自己“不要对这件小事上心、放下它”，这个“劝”自己的过程就是我们在不断地暗示自己“不开心”这个情绪是不应该存在的。看似当时我们平静了，但被压抑的情绪总有一天会爆发。

　　我认为，任何情绪的存在都是合理的，我们不能害怕情绪的存在。允许这些情绪的存在、接纳它们，并不意味着放纵自己。不过，因为我们所处的环境，我们内心可能会认为“情绪化等于不负责任”，所以我们压抑自己的情绪，害怕不愉快情绪的扩大，担心它影响生活。但实际上，这种行为适得其反，表现出来就是我们不断地抱怨生活、质疑自己。我们可采用合适的方式释放情绪，比如大喊大叫、痛哭一场、跑步散心、找人倾诉等，这都是处理情绪的正确方式。