近些年，“产后抑郁”这个词常出现在我们身边。“十月怀胎，一朝分娩”，随着新生儿的出生，女性有了另外一个身份——母亲。如果说生孩子是“在鬼门关走了一遭”，那么产后生活就是新一轮的“身心折磨”了。产后，身份角色的转变，身材走样、激素变化引发的心情烦躁，再加上孩子哭闹、家人不理解、工作受影响等因素，让不少产妇易患上产后抑郁症。据《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，每5名产妇就有1人患抑郁症，63%的女性曾罹患产后抑郁症。

　　产后抑郁症是女性产后出现的一种精神心理疾病，是抑郁症的一种。具体症状包括持久的情绪低落、无精打采、困倦、易流泪、心情压抑、常因小事发脾气、对婴儿健康过分焦虑、觉得生活无意义、食欲下降等。如果产妇察觉到这些心理及情绪上的变化，就要当心了。产后抑郁的女性，约有50%在产前就有症状，需要围产期的家庭成员共同关注。

　　作为家人，要积极帮助产妇从产后抑郁中走出来。据调查，40%的患者家属对产后抑郁处于漠视状态，13%的患者家属认为她们是在矫情，甚至还会讽刺。家人的理解是减轻与缓解产后抑郁症的一个非常有效的方法，有家人的支持、陪伴，产妇更容易消除内心的压抑，重新找回自信。

　　家人在家中要以产妇为中心，让她觉得自己是被重视的那个。对于很多宝妈来说，个人的社交圈子会因结婚生子而变小。当产妇觉得心情不佳时，不妨让家人照看一会儿孩子，自己抽出时间多和朋友聊天散心、诉说烦恼，心情自然会好很多。

　　孩子出生前后，丈夫的作用非常重要，要对产妇体现出关爱和关注。生产后，产妇体内激素水平的下降会引起身体、心理的双重不适。此时，丈夫应该站在妻子的角度，多为其考虑。不妨换一种沟通方式，比如：在她极不喜欢某种食物时，不要态度恶劣地对她说：“你必须吃，不吃哪有奶，饿着孩子怎么办?”请对她说：“没胃口就别吃了，想吃什么，我去买。”在她抱孩子累得抬不起胳膊的时候，不要埋怨她不爱孩子、不管孩子。请对她说：“你歇会儿吧，孩子我来抱。”当孩子不舒服时，要学着护理、照顾孩子。当她累得不想动的时候，多做做家务。不要因为有了孩子，就忽略了对她的关心。

　　当产妇心情不好的时候，可以借助一些方式进行排解，不要勉强自己做不喜欢的事情，要告诉家人自己的烦恼和困惑，不要把所有事情都埋藏在心里。要给宝妈充足的休息和睡眠时间，家属应尽量减少不必要的打扰。产前要做好心理建设，多看一些育儿书籍、听一听讲座，对新生儿的一些基本护理、常见病等有个大致了解，这样遇到问题时，才能心中有数。

　　最后，想送给每位宝妈一句话：世界上没有任何人和事可以去质疑你爱孩子的心。所以，不要总拿“好妈妈”的标准去要求自己，顺其自然，从爱出发。(访谈专家：杜志国 ；记者：张琪)