10月29日是“世界卒中日”，脑卒中（俗称“中风”）作为一种高发病率、高致残率、高死亡率的疾病，已成为威胁我国居民健康的重大公共卫生问题。专家提醒，脑卒中可防可治，关键在于“尽早识别、立刻就医”。

一、什么是脑卒中？大脑的“旱灾”与“涝灾”

我们可以把大脑想象成一个精密的指挥部，里面的神经细胞（神经元）是辛勤工作的员工。它们需要血液源源不断地输送氧气和营养。

脑卒中，就是大脑的血管突然出了问题，导致脑组织损伤。主要有两大类：1. 缺血性脑卒中（大脑“旱灾”）：约占80%。如同灌溉农田的河道被堵死。通常是脑血管被血栓堵塞，导致下游脑组织缺血、缺氧，细胞在几分钟内就开始死亡。这是最常见的中风类型。2. 出血性脑卒中（大脑“涝灾”）：约占20%。如同河堤决口。脑血管破裂出血，血液直接压迫脑组织，同时导致缺血，造成损伤。无论是“旱灾”还是“涝灾”，后果都极其严重：致残、失语、认知障碍，甚至死亡。

二、如何快速识别脑卒中？牢记“中风120”口诀

时间就是大脑，时间就是生命。脑细胞非常娇贵，一旦血供中断，每分钟大约有190万个脑细胞死亡。早一分钟救治，就能为大脑争取更多的生存机会，显著降低残疾率和死亡率。请您务必牢记一个简单有效的口诀：“中风120”

“1”看——1张脸：请患者微笑，观察是否出现口角歪斜、面部不对称。

“2”查——2只胳膊：请患者双臂平举10秒钟，观察是否有一侧手臂无力下垂。

“0”听——聆听语言：请患者说一句简单的话，观察是否出现言语不清、表达困难或无法理解别人的话。

如果出现以上任何一项症状，请立即拨打急救电话“120”！ 不要犹豫，不要等待症状自行缓解，不要自行服药或喝水（以免呛咳或窒息）。

三、哪些人是高危人群？

了解危险因素，是预防的第一步。如果您或您的家人符合以下情况，请务必提高警惕：

· 高血压：是导致脑卒中的首要危险因素。

· 心脏病：特别是房颤，易在心脏内形成血栓，脱落后随血流堵塞脑血管。

· 糖尿病：长期高血糖会损害血管内皮，加速动脉粥样硬化。

· 血脂异常：高胆固醇、高低密度脂蛋白会形成血管斑块，使血管狭窄。

· 吸烟与大量饮酒：烟草中的有害物质直接损伤血管，酒精则可升高血压、诱发心律失常。

· 缺乏运动、不健康饮食：导致肥胖、高血压、高血脂等代谢问题。

· 年龄与家族史：年龄增长（55岁后风险显著增加）和有卒中家族史的人风险更高。

四、如何预防脑卒中？

预防远胜于治疗。超过80%的脑卒中可以通过管理危险因素来预防。

1. 管理慢性病：严格遵医嘱控制血压、血糖、血脂，定期监测。这是预防的基石。

2. 健康生活方式：

· 管住嘴：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物，减少红肉和加工食品。

· 迈开腿：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）。

· 控体重：将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9的理想范围内。

· 戒烟限酒：彻底戒烟，严格限制酒精摄入。

3. 定期体检：40岁以上人群，尤其是有危险因素者，应每年进行心脑血管专项检查。

4. 听从医生建议：对于房颤等患者，医生可能会建议服用抗凝药（如华法林、达比加群等）来预防血栓形成。

五、发生卒中后，该如何面对？

如果不幸发生卒中，科学的康复和积极的心态至关重要。

· 早期康复介入：在患者生命体征稳定后，应尽早开始康复治疗，包括肢体功能训练、言语治疗、吞咽训练、心理疏导等。康复是一个漫长但充满希望的过程。

· 家庭支持：家人的理解、鼓励和悉心照料是患者恢复的最大动力。

· 预防复发：卒中复发风险很高。患者必须成为“模范生”，严格遵循二级预防方案，包括坚持服药、定期复查和保持健康生活。

在世界卒中日，希望这篇文章能成为您和您家人健康的一份“备忘录”。从今天开始，共同行动起来：识别卒中，牢记“120”；预防卒中，践行健康生活。