神经衰弱通常表现为躯体易疲劳，记忆力降低，食欲不振，精神困倦等。聊城市第四人民医院的专家介绍说，神经衰弱是一种常见的精神障碍，它是由于神经系统长期处于高度紧张状态而导致精神活动能力减弱造成的。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      
    神经衰弱的产生除了受到生活工作压力等外界因素的影响，还会受到个人的心理特征的影响。有调查表明，在性格特征上有内向、多疑、敏感和自卑等倾向的人更容易因受到外界压力影响而患上神经衰弱。所以我们预防神经衰弱，可以从培养自己的性格和处事能力入手。另外，我们还可以通过其他几种自我调理的方法来预防神经衰弱：
    一、 自我按摩
    如头痛时，可以擦颜面，摩太阳穴；头晕时，可以加用“鸣天鼓”手法；失眠、心悸时，可以用擦涌泉法，临睡前做。
    具体操作方法如下：
    鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。
    擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。
    二、进行适量的运动、休闲活动
    可以在休息的时间进行散步，时间充裕的情况下，可以进行一些短途旅行，以放松身心。根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步(如2-3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的体会，散步后精神振作，心情也舒畅。
    其它运动：情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。
    三、洗冷水澡
    洗冷水澡时，冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。所以神经衰弱的患者适宜于洗冷水澡，最佳时间是在早晨起床后。具体方法是：可以先用温水擦身，过段时间身体适应后，再改用冷水擦身，最后再用冷水冲洗，时间也不宜过长，30秒到1分钟左右即可。也可以从夏天起坚持游泳，如能坚持到秋冬，效果更好。
    聊城市第四人民医院专家指出，神经衰弱患者中，大多数都是脑力劳动者。出现神经衰弱症状后，如果长期不予以重视，此病可拖延数年甚至数十年，加入遇到新的内外环境因素影响或休息不足，还将会导致神经衰弱症状的加剧。但如果及时予以重视，积极寻找心理科或精神科医生进行治疗和指导，则能够短期内是病症得到有效缓解，甚至痊愈。