受天气这个外因影响，人们的情绪也受到了影响，真是真的，尤其是一个人的时候，除非是遇到自己高兴的事情，一般情况下天气不好会影响自己的心情的，脾气也变得比以往急躁：“动不动就觉得心头有火压不住。

　　犯困、情绪不稳是褪黑素分泌增多

　　阴雨天气，不少市民容易犯困，特别是早上起不来。这其实都是自然的生理现象。

　　大脑内的松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺(5-HT)两种物质，平时这两种物质处于一个动态的平衡状态，然而在春天，特别是这种阴雨天气，褪黑素的分泌增加，而用于调节情绪的5-HT分泌则会减少。为此，人们表现出来的除了犯困外，情绪就更容易波动，会烦躁、不开心，想要发火。

　　很多人会说，雨一直下，心情很烦躁，这就是典型的表现。

　　注意自我调节

　　虽然天气对人的情绪会有影响，但这只是外因，关键还是个人的自我调节能力。建议大家，要注意多运动，虽然雨天无法进行户外运动，但在室内也可以适当进行一些运动。同时，保持良好的生活规律也非常重要，特别是在这种持续阴雨天气，尤其不要让自己过于疲劳。

　　人都有一个自我调节能力，一般的心理问题可以通过倾诉、朋友聚会等方式进行宣泄。但对于忧郁症患者，病情出现反复时，要及时就医，用药物治疗。

　　对于自己是否患有忧郁症，也有一个较为简单的判断方式，如果持续时间在半个月左右，明显影响工作、生活，可以考虑前往医院进行检查。事实上，忧郁症患者除了情绪症状外，有的也伴有躯体症状，比如会觉得胸闷、心脏不舒服等症状，但反复检查却没有问题，吃药也不见效，也应该考虑前往精神卫生科专家咨询。

　　实际上，受天气影响，不少人患上了“心病”，有的情绪低落，让自己觉得生活特别的没有希望，其实这些都是没有必要的。