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【助力中高考】心理健康服务走进临清市第三高级中学
文章来源:聊城市第四人民医院
日期:2025-05-13
2025年4月16日,在共青团聊城市委、市教育体育局的统筹推进下,聊城市第四人民医院心理健康服务中心副主任、心理治疗师高群走进临清市第三高级中学,为 300余名高三考生带来了一场主题为 “轻松上阵,赢在心态——高考心理减压赋能行动” 的考前心理专题讲座,帮助广大学子缓解考前心理压力,调整学习状态和心理状态,以良好心态迎接挑战。
高群老师通过开场趣味压力测试“压力温度计”小游戏帮助学生们快速评估压力水平,将抽象压力“可视化”,直观感知当前压力状态,并感受当前压力值是否与身体反应匹配,引导学生们互相观察他人压力水平,不相互评判,诚实面对压力。
接下来,高群老师引导学生们合理地认识压力焦虑,引用著名的“耶克斯——多德森定律”表明,压力与表现的关系是倒U形曲线关系。适度的压力提升表现,注意力集中,思维敏捷,有利于我们发挥自己的最佳水平,过度压力损害效率。
通过焦虑拆解,鼓励学生们聚焦可控因素,从两个变量入手降低焦虑,给出了具体的针对性应对策略,引导学生进行情绪自我调节,减少不确定性,调整重视程度,把模糊的“害怕”变成具体的行动,降低对“未知情境”的恐惧。
在此基础上,高老师结合多年的实际经验,还提供了满满的“减压工具箱”和冲刺期心态管理策略,包含了身体调节法、认知重组法、即刻放松术、专注力维持法、积极心理暗示、考场应急锦囊等非常有效实用的减压及自我赋能技巧,让广大高三学子以最佳的精神状态迎接高考。
学生们全程积极参与互动,分享所学所得所感,活力满满,充满了力量和无限可能。愿学生们带着放松的心情、满满的能量投入到接下来的学习和备考中,为梦想而战,不负青春,永不言弃,一起奔赴美好未来。
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