2025 年 4 月 30 日，在共青团聊城市委、聊城市教育和体育局的联合推动下，聊城市心理健康服务中心资深心理治疗师郝蕾走进高唐县第二实验中学，为千余名初三学子带来一场主题为 “战当下 赢未来” 的心理减压专题讲座。这场专为中考冲刺阶段设计的活动，旨在帮助学生调节心理状态、提升备考效能。

　　讲座以轻松愉悦的导入活动拉开序幕，郝蕾老师通过趣味互动环节，迅速驱散了教室内的紧张氛围，让学生在繁重学业中获得片刻舒缓与放松。随后，她借助可视化心理测试工具，引导学生依据图片直观评估自身压力与焦虑水平，帮助同学们更清晰地认知自我情绪状态。

　　在核心分享环节，郝蕾老师深入剖析了引发考前紧张焦虑的多维成因，结合青少年心理发展特点，针对认知偏差、环境压力、自我期待过高等常见问题，逐一提出科学有效的应对策略。从正念呼吸训练到目标拆解方法，从情绪调节技巧到时间管理策略，专业讲解与生动案例相结合，引发了现场学生的强烈共鸣，互动问答环节气氛热烈。

　　本次讲座创新融合理论讲授、案例分析、游戏互动与经验分享等多元形式，不仅为学生提供了可落地的心理调适方案，更从备考策略层面给予专业指导。通过这场兼具实用性与趣味性的活动，初三学子不仅有效缓解了学业压力，更掌握了科学备考方法，显著增强了以平和心态迎接挑战、以高效策略冲刺中考的信心与决心。