2026年4月24日，聊城市工会“心防固本”心理健康巡讲走进聊城市东元资产经营有限公司，聊城市第四人民医院心理健康服务中心副主任、心理治疗师高群为职工开展了主题为《好睡眠 好心情——睡眠健康与心理调节》的心理健康讲座。

　　高老师首先通过互动来了解大家的睡眠状况，接下来从睡眠的本质认知、睡眠与心理的双向纠缠、走出睡眠误区、实用改善方法、专业求助与三分钟放松体验等方面内容进行了分享，帮助大家了解睡眠到底是怎么回事，心理状态如何影响睡眠，怎么做才能睡得更踏实、情绪更稳定，为大家保持良好的睡眠、稳定的情绪提供了有效的应对策略。如针对“焦虑”、“胡思乱想”、“早醒睡眠浅”等情况，可以尝试运用“4-7-8呼吸法”、“思维卸货法”、“刺激控制法”等方式来调节改善睡眠，稳定情绪。通过“微运动”、“正念呼吸”、设置“担心时间”等日间心理调节，防失眠于未然。体现防胜于治的健康理念，从源头降低失眠发生概率。活动最后，高老师带领大家做了三分钟放松体验，让身体和大脑“关一下机”，感受身心舒缓。

　　大家积极参与，对讲座内容充满兴趣，收获良多，并表示会不断尝试运用于自己的生活、工作中，保持积极的工作生活态度。愿此次讲座能给大家带来启发和能量，开启持续成长的旅程。