2026年5月12日，共青团聊城市委联合聊城市第四人民医院，开展轻松备考・向阳成长——12355与你同行中高考心理减压公益巡讲。本次特邀市四院心理治疗师陈翠，走进高唐县第一中学，为1100名高三学子开展《破茧成蝶决战高考》心理赋能专题辅导，全方位缓解高考焦虑、调适备考心态，用心护航高三学子以阳光心态奔赴考场。

　　陈翠老师以“蝴蝶破茧” 寓言开篇，讲述蝴蝶需经历茧口挤压才能让体液流入翅膀、最终展翅飞翔的过程，借此说明高考压力是成长的必经淬炼。她指出，当下高三学生普遍存在焦虑担忧与自我否定两大心理问题：过度担心考不好辜负期望，或因成绩波动否定自身价值，导致“身体我” 与 “想法我” 的内耗，影响学习效率。通过 “必须考上好大学” 等不合理认知重构案例，她引导学生将绝对化思维调整为 “尽人事，听天命” 的合理认知，缓解心理压力。

　　讲座中，陈翠老师从四方面指导学生积蓄能量：通过“蝴蝶拍” 放松练习，闭眼轻拍双肩并默念身体关怀语句，重建与身体的连接；建议学生走进自然，通过晒太阳、聆听鸟鸣等方式汲取 “天补”“地补” 能量；倡导建立 “优点发现小组”，从他人优点与智慧中获取积极力量；提出 “快乐学习” 理念，引导学生聚焦知识点掌握，在专注学习中积累成就感，实现知识与心理能量的双重提升。

　　在备考策略上，陈翠老师强调查缺补漏应聚焦基础，避免因盲目攻坚难题产生挫败感；分享“逐句拆解读题法”，通过读一句联想对应知识点的方式提升解题效率。针对考场焦虑，她给出 “三位一体” 应急方案：生理上采用腹式呼吸法稳定心率，心理上用 “尽人事，听天命” 等积极暗示阻断负性思维，行为上通过 “五到读书法”(指到、看到、读到、想到、记到)快速聚焦注意力。

　　讲座最后，陈老师强调把握好当下就是送给自己最好的礼物!预祝每一位高三学子面对高考都能破茧而出，绽放属于自己的精彩!