一、起居调养

    所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先天气将由热转凉，昼夜温差变大。此时，要注意天冷时添加衣物，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖上被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相符合，才是秋季养生的关键。

    二、精神调养

    立秋是秋天的天始的标志，人体代谢与自然界同样开始阳消阴长。此时，精神调养切忌过悲过忧，即使遇到伤心事，要予以疏导，要做到内心宁静，心情舒畅。

    三、饮食调养

    古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等。

　 四、药膳

　 百合莲子莲藕汤：粉莲藕250克，鲜莲子50克，鲜百合30克，冰糖适量。将莲藕洗净，切小粒，鲜莲子洗净(不去莲子心)，鲜百合洗净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，调入冰糖，即可食用。具有健脾益肺，清心安神的功效。

　 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时进补十分必要。但进补不可乱补。