恐惧心理十分常见，并且人人都会产生恐惧心理，因为人跟人的心理素质不同，恐惧的程度也不尽相同，我们通过了解症状、病因来达到有效的预防。

    恐惧症的对象有上百种之多，我们这里主要介绍常见的三种。

    特定恐惧症

    特定恐惧症指患者对某一特定的物体、动物有一种不合理的恐惧。常起始于童年。特定恐惧症的症状恒定，多只取胜于某一特殊对象，如恐惧昆虫、老鼠或刀剪等物品，既不改变，孔雀泛化。但在部分病人，却可能在消除了对某一物体的恐惧之后，又出现新的恐惧对象，这些都是恐惧症的表现。

    场所恐惧症

    场所恐惧症以前常译为广场恐惧症、旷野恐惧症或幽室恐惧症，所以有人主张译为聚会恐惧症。患者主要表现为不敢进入商店、公共汽车、剧院、教室等公共场所和人群集聚的地方，或者是黑暗空旷的场所，担心忍受不了那种场合下将要产生的极度焦虑，因而回避。甚至根本不敢出门，对配偶和亲属的依赖突出。

    社交恐惧症

    社交恐惧症的表现在社交场合下感到害羞、局促不安、尴尬，笨拙、怕成为人们耻笑的对象。他们不敢在人们的注视下操作、书写或进食；他们害怕聚会，害怕与人近距离相处，更害怕组织以自己为中心的活动；他们不敢当众演讲，不敢与重要人物谈话，担心届时会脸红。有的患者害怕并回避与别人的视线相遇，称对视恐惧。

    恐惧症作为中常见的精神疾病，患者是非常痛苦的吗，尤其是要长期与人交往的患者，长期这样会影响他们的正常生活与工作。 找到了病因我们才好进一步进行预防。

    第一，精神因素

    精神因素在发病中常起着更为重要的作用。例如：某人遇到车祸就对乘车产生恐惧，可能是在焦虑的背景上恰巧出现了某一情境，或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧并固定下来成为恐怖对象。

    第二，家庭因素
    父母限制子女接触社交环境也促发社交恐惧。有人认为恐惧症与人格障碍有关，恐惧症多发生在回避性人格障碍者身上，这种人格障碍表现为缺乏自信，敏感。该类病人大多数具有孤僻、内向、自尊、羞怯性格特征。

    第三，外界因素

    强烈的精神刺激会诱发恐惧症，如夫妻分离，亲人死亡，意外事件，恐吓事件等等。

    第四，社会因素

    专家研究表明，尤其是出生60－70年代的人，高学历、踏入了工作岗位、事业小成又在办公室从事管理工作，工作认真、勤奋、有前途的人最容易得心理疾病。这就需要我们有效的预防恐惧症了。

    悦纳自己树立自信

    很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

    不要太在意自己的身体反应

    紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

    勇敢面对

    有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

    不要过分追求完美，对自我要求过高

    过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。