患了失眠怎么治疗呢?想要有效的解决头痛失眠带来的危害和困扰，需要我们对失眠有一个较为全面的认识，首先明白自己的失眠是哪一个种类，针对性的治疗才能保证良好的治疗效果。下面失眠治疗专家讲解了一些治疗失眠的日常方法，当失眠情况出现的时候可以进行及时调理，失眠患者可以从中获益，希望以下介绍可以帮助到大家。

    患了失眠怎么治疗呢?头痛失眠的治疗方法主要有以下几种：

　　一、失眠的治疗在睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这种方法也可在一定程度上驱除失眠诱发因子。

　　二、躺在床上30分钟后如果仍睡不着，须起床离开房间，离开房间的时候，不要带着自己最终还会回到床上的念头，脑子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡，又马上起床，等再有睡意才回床。

　　三、失眠的治疗要保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，殊不知这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　四、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，冬天更应该将脚部搓至温热。

　　治疗失眠的方法能够对失眠起到一定的调节和治疗作用，并且也是健康治疗方法的选择，但是对于严重失眠患者而言，这些治疗并不能让他们满意，所以面对有严重失眠症状的朋友，选择的治疗方法不仅能够有效的缩短治疗之间，还能保证治疗效果。