有很多人会问：心情不好是抑郁的表现吗？

    在日常生活中，我们都会时不时的感觉到自己情绪低落。聊城市第四人民医院心理专家指出，其实，人会有抑郁情绪是很正常的，并不是很严重，只是觉得自己处于低潮期。这样的状态持续的时间不是很长，也容易变化，所以，心情不好不能算是抑郁症。但是，我们常说的“抑郁”并不等同于临床诊断上所说的“抑郁症”。

    专家介绍，临床上的抑郁症，常伴有以下症状，例如：哭泣、悲伤、焦虑、胃口不佳、疲倦、害怕、无助等，如果对抑郁症患者置之不理，后果会很严重。心理专家指出，抑郁症情况如果严重了，会严重威胁到一个人的生活状态。

    有的人会认为的了“抑郁症”是件很丢脸的事情。之所以会觉得困窘或丢脸，是因为他们觉得自己没法应付，觉得自己太脆弱。还有人会认为，抑郁症是生活中不可避免的一部分，所以，就干脆不予理会。聊城市第四人民医院心理专家提醒，抑郁症常常被人们忽略的另一个主要原因是我们对自己情绪低落的现象，或者说对抑郁的习惯很容易适应。就好像是戴上墨镜后不久，视觉便适应了变暗的情况一样。

    聊城市第四人民医院心理专家提醒，如果你觉得能把握住自己，能安排好自己的生活，就算生活中有轻度的抑郁，那么你可以制定一套自我调节的计划，来缓解或者解除自己的抑郁情绪。反之，如果你的身体机能出现变化，想法越来越灰暗，自己好像被抑郁情绪完全控制了，那你就应该考虑及时就医治疗，并在医生的指导下服用药物。

    此外，应该注意的是，即便是轻微的抑郁症也应当引起注意。例如，由于心情低落而造成的身体机能失调，就是轻度抑郁症的显著的表现形式。专家建议，对于沮丧或者抑郁情绪而言，吃点儿高热量的食物是最好的，但不要吃的太多。努力克服不安全感，改掉负面思考的思维方式。