在微博中，我看到这样一句话：焦虑是“应战或逃避”的反应所留下的痕迹。专家指出，长期生活在担心或恐惧之中，会导致人缺乏安全感，缺乏自信，从而产生焦虑。所以，应该帮助自己挑战那些歪曲的感知，改变总是持怀疑的态度的现状。

    聊城市第四人民医院心理专家讲到：在做心理咨询中，偶尔会碰到这样的病人，即便他们没有遇到过什么危险，他们依然会体验到高度的焦虑或者恐惧，甚至患上恐惧症。

    那么，为何会出现这样的情况呢？专家指出，那是因为焦虑本身是无法区分该危险究竟是不是真实存在的，还是只是假象而已。例如，之前就有传闻，称玛雅人曾经预言2012年12月21日是世界末日。对于这一天的到来，有些人不清楚此事，有些人也只是玩笑似的观望，还有少部分人在认真的准备储存粮食，这件传闻曾一度引起人们的恐慌，那样紧张的气氛使得人们变得异常的焦虑。甚至，网友还写出了末日欲望单，上面记录了大家平凡生活中最本质单纯的诉求。这个例子，就说明当人们遇到危险，身体就会做出唯一的反应——应战或者逃避。聊城市第四人民医院心理专家指出，在歪曲的、缺乏安全感的思维模式的驱使下，身体会通过行动使得肾上腺素在血流中注入压力的荷尔蒙，一旦出现焦虑，人就会很容易做出过激的反应。

    专家介绍，通常，焦虑分为两大类：自然的焦虑和破坏性的焦虑。正常的焦虑与破坏性焦虑不同，它是对周围环境恰当的反应，没有夸大事实，持续时间也比较短。就像抑郁一样，在我们生活中不可避免。而破坏性焦虑则是由与环境不相符合的不安全感所引起的，通常患破坏性焦虑的人会夸大事实，而且这样的症状持续的时间会比较长。其目的是通过情绪上的波动和极度的恐慌来达到对生活的掌控。因此，心理专家建议，我们应该用积极的心态，选择释放自己的焦虑，并与之作斗争。

    聊城市第四人民医院心理专家温馨提醒：在我们工作或者学习中，经常会因为工作量大、学习压力大而导致精神紧张，从而产生焦虑。但是，焦虑不管是轻度的，还是严重的恐慌，对人的身体都会产生巨大影响。专家指出，焦虑对导致失眠、头痛、坐立不安、注意力不集中，会出现担心或恐惧的感觉，严重影响到我们的工作与生活。所以，当压力大时，我们要始终保持一个良好的心态；自我放松，有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信；进行自我疏导，要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。