上班族的生活总是朝九晚五，长期不运动，会被缠上各种职业病。本网编辑为你推荐一些在办公室也能运动的小秘诀。
　　运动手指可防老年痴呆
　　1、将小指朝内弯，再向后拨，做反复的屈伸运动10回；2、用拇指及食指抓住小指底部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次；3、将小指按压在桌面上，反复用手或其他物刺激之；4、两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激；5、刺激手掌中央(手心)，每次捏掐20次，既有助于血液循环，又对安定自律神经有效；6、经常揉搓中指尖端，每次3分钟，这对大脑的血行很有好处。
　　建议：上述方法交替使用，每天选用2~3种。
　　由于大脑和手的关系密切，中年以后，如能经常做手指运动，将有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。
　　上楼梯不要弯腰瘦小腿
　　走路或上楼梯，同时在拾取地上的东西时，不要弯腰，而是膝屈曲，蹲下身体，由此可刺激脚脖和小腿肚处的肌肉。在办公室接电话时，不妨办公区走动一下。
　　这种方法有利于瘦小腿。步行运动不但能够让您保持良好的体型，还能够预防疾病，有规律的步行还能降低血压，预防骨质疏松症。此外，步行还能促进全身血液循环，改善大脑与植物神经功能，提高智力水平，预防老年痴呆症。
　　咬牙切齿还能消除眩晕
　　把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每次做数十次紧紧松松地咬牙切齿。每隔半小时按照规律，让眼球从上左下右打圈的方式运动起来。有利于缓解眼睛疲劳。
　　叩齿可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，大脑组织血氧供应均充足，既能消除因血液障碍造成的眩晕，还有助防止脑中风、脑血栓发生。
　　椅子上臀部锻炼保持曲线
　　挺起胸，收紧臀部；工间休息时，坐在椅子上做臀部锻炼，背挺直稍离开椅背，两臂后伸于椅背的上方，抬起放下手臂，这可以锻炼臂部又可扩展胸部。
　　有利于保持胸部和腰部的曲线，对塑性体很有帮助。不用勉强自己一次做太多，运动时要能感觉肌肉拉开、舒畅的滋味就好。
　　最佳锻炼时间下午2点~5点
　　酷暑难当，大多数市民都会将早晨或黄昏定为最佳锻炼时机，但是重庆市体育科学研究所所长沈松却告诉记者，早上并不是最佳锻炼时间，而下午2点到5点才是锻炼的最佳时间段，
　　“下午2点到5点是人体肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里健身，效果更好。此外，饭前人处于饥饿状态，血糖浓度较低，锻炼反而会造成低血糖。饭后人需要一个消化时间段，建议大家最好是在饭后1到2小时后再锻炼。”