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聊城市第四人民医院:如何健康安全过秋天
日期:2013-09-25

  增强体质安全度秋

  秋天除了要及时增减衣服外,增强体质也是安全度秋的重要方面。一些老年人喜欢在早上起来早锻炼,沈医师建议,早锻炼最好在太阳升起来以后,因为夜晚空气中会有大量的细菌存在,经太阳一晒后会起到杀菌的作用,这样的空气更清洁,更适宜于锻炼身体。另外,老人也可以在傍晚的时候多活动活动,年纪大的老人就不要进行爬山、跳舞等比较激烈的运动,可多做做一些运动量不是很大的运动。

  除去运动之外,秋天最让人烦恼的就是秋燥了。
  
  专家说,秋天本来就天气干燥,像俞勇这样再这么大量地吃辛辣食物,上火是很自然的事。到了秋天,不仅穿衣方面要小心,就是饮食也要注意。在饮食调养上以“清、润”为主。可多吃些时令果蔬,如萝卜、番茄、豆腐、银耳、百合、蛤蟆油、梨、柿子、香蕉等,这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。对中老年胃弱的人,早餐适宜喝粥,这样有利于和中益胃生津。如百合红枣糯米粥滋阴养胃,百合莲子粥润肺益肾,三色粥清热养肺,百合杏仁粥祛痰止咳,鲜生地汁粥凉血润燥,核桃粥润肌防燥,松仁粥润肺益肠,菊花粥明目养神,茶粥化痰消食,燕窝粥养肺止嗽,山药粥健脾固肠,甘菊枸杞粥滋补肝肾……各人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用,达到滋补身体之目的。

  饮食上清淡了,天气干燥怎么办?沈医师说,如果家里有加湿器的还可以每天定时地用一下加湿器,以增加空气中的湿度。另外,家里的窗户要打开,保持通风的状况,这样可以减少细菌的滋生。

  • 对症检查,查必要项目,提供规范检查结果,拒绝虚假结果
  • 对症施术,做必要治疗,采用规范治疗手段,拒绝过度治疗
  • 对症开方,用必要药品,实施规范用药标准,拒绝盲目用药
  • 明确定价,做惠民医疗,推行国家规范价格,拒绝高价医疗
  • 崇尚医德,以卓越服务,执行规范服务流程,拒绝天理漠视