根据聊城市第四人民医院宣传中心搜集的信息资料显示： 

    每天早中晚餐后吃上一根香蕉，香蕉可增加大脑中的5－羟色胺浓度，因5－羟色胺可改善脑内环境，激发神经兴奋，减少引起低落情绪的激素，使人变得开朗，心情舒畅。研究者还发现，多吃含镁的食物会降低忧郁程度和改善睡眠。比如刀豆、坚果、全麦面包，都是含镁的食物。

    也有专家相信，甜味的碳水化合物像巧克力有减轻痛苦的效果。巧克力中的咖啡因和类似物质相当于兴奋剂，许多女士受不良情绪困扰或是经前，会特别想吃巧克力，这是因为巧克力具有镇定作用。法国科学家发现，巧克力的独特味道刺激了人脑的快乐中枢，使人感到心情愉悦。