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饭后两小时内减肥快
文章来源:聊城市第四人民医院
日期:2013-09-28
作者:聊城市第四人民医院宣传中心

    为了减肥,总有人想抄近道。现在有人指出想减肥关键就要抓住饭后半小时,因为小肠吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

   从营养吸收角度分析,北京师范大学体育学院副教授赵纪生认为这么说没有错,但是并不能说减肥最关键的就是饭后半小时。饭后半小时人体开始吸收营养,这个过程大概需要两个小时,两个小时后,原则上讲你吃的饭就消化殆尽了,在饭后半小时到两个小时内营养吸收主要是以糖的形式吸收,此时进行有氧运动,其能量来源以糖为主。这样就避免能量的过剩转化成脂肪。

   因此说饭后半小时到两小时内运动减肥最佳。很多减肥者容易混淆健身和减肥的区别,我们提倡每个人每天必须有半小时的有氧运动,这是从健身的角度而言。对于减肥者来说,运动时间比健身要长,在45分钟甚至1小时以上,而且所做的运动最好是能运动全身的方式,也就是我们常说的有氧运动,比如跑步、游泳、动感单车等。
 

  • 对症检查,查必要项目,提供规范检查结果,拒绝虚假结果
  • 对症施术,做必要治疗,采用规范治疗手段,拒绝过度治疗
  • 对症开方,用必要药品,实施规范用药标准,拒绝盲目用药
  • 明确定价,做惠民医疗,推行国家规范价格,拒绝高价医疗
  • 崇尚医德,以卓越服务,执行规范服务流程,拒绝天理漠视