2025年4月29日下午，在共青团聊城市委、市教育体育局的统筹推进下，聊城市第四人民医院心理健康服务中心副主任、心理治疗师高群走进高唐县时风中学，为线上线下近1400名初三考生带来了一场主题为 “轻松上阵，赢在心态——中考心理减压赋能行动” 的考前心理专题讲座，帮助广大学子缓解考前心理压力，调整学习状态和心理状态，以良好心态迎接挑战。

　　高群老师首先邀请了几位同学上台配合完成开场趣味压力测试—“压力温度计”小游戏。六位学生自告奋勇，冲向讲台，进行了真实的呈现和分享。此游戏可以帮助学生们快速评估压力水平，将抽象压力“可视化”，直观感知当前压力状态，并感受当前压力值是否与身体反应匹配，引导学生们互相观察他人压力水平，不相互评判，诚实面对压力。接下来，高群老师引导学生们合理地认识压力焦虑，引用著名的“耶克斯——多德森定律”表明，压力与表现的关系是倒U形曲线关系。适度的压力提升表现，注意力集中，思维敏捷，有利于我们发挥自己的最佳水平，过度压力损害效率。

　　通过焦虑拆解，鼓励学生们聚焦可控因素，从两个变量入手降低焦虑，给出了具体的针对性应对策略，引导学生进行情绪自我调节，减少不确定性，调整重视程度，把模糊的“害怕”变成具体的行动，降低对“未知情境”的恐惧。

　　在此基础上，高老师结合多年的实际经验，还提供了满满的“减压工具箱”和冲刺期心态管理策略，包含了身体调节法、认知重组法、即刻放松术、专注力维持法、积极心理暗示、考场应急锦囊等非常有效简单实用的减压及自我赋能技巧，让广大初三学子以最佳的精神状态迎接中考。

　　最后，高老师带领学生们一起现场做了赋能行动，通过击掌三次、高呼口号、做出属于自己的力量动作等给以锚定，给学生们积极暗示，增强信心，鼓舞士气。

　　学生们全程积极参与，分享所学所得所感，活力满满，充满了力量和无限可能。愿学生们带着放松的心情、满满的能量投入到接下来的学习和备考中，为梦想而战，不负青春，永不言弃，一起奔赴美好未来。